Un grand nombre de personnes réfléchissent à la façon de se lever tôt demain. Vous pouvez vous réveiller à 5 ou 6 heures, mais l'activité physique et mentale sera extrêmement faible. Et pour vous réveiller à un âge aussi précoce, vous devez suivre certaines règles.
1. Si vous vous êtes endormi à une ou deux heures du soir, vous ne pourrez pas vous lever à cinq heures. Un adulte devrait dormir de sept à neuf heures par jour, afin que son corps et son cerveau aient le temps de se détendre. Par conséquent, pour se lever à cinq heures, vous devez vous coucher au plus tard vingt-deux heures.
2. Avant d'aller au lit, éteignez le téléviseur et l'ordinateur dans les deux heures. Le cerveau doit faire une pause dans les informations qui y pénètrent. Après cela, l'endormissement n'est pas difficile.
3. Essayez de ne rien manger en trois heures. Dormir à jeun prendra moins de temps. Oui, et il y en a avant le coucher - ce n'est pas une bonne idée pour ceux qui suivent un régime.
4. Ventilez la pièce avant de vous endormir. Faites toujours quelque chose avant le coucher pour vous aider à vous endormir. Vous pouvez boire quelque chose, comme du thé chaud, ou écouter de la musique. Il apaise, tonifie et détend.
5. Si vous vous êtes réveillé à l'heure prévue, essayez de ne pas vous rendormir à nouveau. Pour éviter cela, allumez le téléviseur, réglez un réveil qui ne vous permettra pas de vous endormir ou de vous occuper de quelque chose. Vous pouvez mettre une sonnerie amusante sur le réveil, ce qui vous fera rire, car vous voudrez déjà beaucoup moins dormir.
La base de ce qui vous aide à vous lever tôt est le mode. Ne le cassez pas. Passez progressivement en mode précoce. Réglez une alarme trente minutes plus tôt au cours de la semaine et vous pouvez vous configurer pour le mode qui vous convient.
Le week-end, il n'est pas souhaitable de dormir jusqu'à douze heures. Si vous reconstruisez le régime comme celui-ci, vous devrez à nouveau l'adapter au réveil précoce. Pour cela, vous passerez beaucoup de temps et vous le ferez. Nous devrons tout recommencer. Ne vous donnez pas de concessions, préparez-vous au succès.
Pour faire tout ce chemin pour devenir un régime, vous aurez besoin de la confiance en soi, de la capacité de regarder demain et de la capacité d'évaluer judicieusement vos capacités. Si vous avez trop dormi, vous devrez vous réinstaller pour que cela ne se reproduise plus.