La fatigue est une condition extrêmement bénéfique. Il nous signale qu'il est temps de limiter la charge sur le corps et de lui permettre de récupérer afin d'éviter l'épuisement nerveux et physique. Mais si, après le repos, la poussée de force désirée ne se produit pas, une personne se sent fatiguée et faible tous les jours, s'il lui est difficile de concentrer son attention, de se souvenir des informations, s'il ressent une douleur dans les muscles et les articulations, alors nous pouvons parler du syndrome de fatigue chronique.
Manuel d'instructions
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Syndrome de fatigue chronique (SFC) - une maladie principalement féminine - les hommes souffrent 4 fois moins souvent. Les femmes les plus susceptibles de l'être sont les femmes de 30 à 50 ans.
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Parmi les causes du SFC, les experts identifient 5 principaux:
- surmenage et stress;
- virus (les scientifiques pensent que le SFC est causé par un type spécial de virus, bien que cette hypothèse n'ait pas encore été confirmée avec exactitude);
- faible immunité et incohérence dans le travail des systèmes immunitaire, endocrinien et nerveux;
- pression artérielle basse;
- des problèmes hormonaux, en particulier de faibles taux de cortisol - l'hormone responsable du maintien de l'équilibre énergétique dans l'organisme.
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Avant de commencer à vous battre avec CFS, vous devez reconnaître la présence de ce problème. Cela vaut la peine de contacter un psychologue - il vous aidera à vous accepter dans un état de maladie. Passez un examen médical: des symptômes similaires au SFC se retrouvent également dans diverses maladies somatiques.
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Évitez les surcharges, planifiez les choses et ne les laissez pas trop. Peut-être que certains d’entre eux ont du sens pour être reportés plus tard.
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Ne négligez pas l'activité physique: ils aident à soulager le stress. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous épuiser avec de nombreuses heures d'entraînement dans le gymnase ou courir 10 kilomètres par jour. Exercices de respiration appropriés, Pilates, yoga, autres pratiques axées sur le corps. Calculez votre horaire de classe de sorte qu'après une charge de 5 minutes suivie d'une période de repos de 15 minutes. Mais la relaxation complète et le refus de l'activité physique ne serviront pas à grand chose.
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Limitez la communication avec les personnes se plaignant de fatigue, de faiblesse - même si la théorie de l'origine virale du SFC est incorrecte, elles vous «infecteront» psychologiquement avec leur état.
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Suivez les recommandations des spécialistes et syntonisez un travail progressif et de longue haleine. Le SFC n'est pas un problème qui peut être réglé en quelques jours.