Les psychologues appellent l'état de dépression des personnes l'un des principaux problèmes psychologiques de l'humanité moderne. Vous pouvez essayer de faire face à ce problème vous-même, mais n'oubliez pas les soins médicaux professionnels!
En termes simples, la dépression est un état extrêmement déprimé d'une personne, caractérisé par un manque d'humeur, une indifférence à tout ce qui se passe, une incapacité à raisonner raisonnablement et adéquatement, une incapacité à communiquer normalement avec les gens, etc.
L'une des méthodes les plus courantes pour traiter une personne déprimée consiste à fortifier son corps. En fait, l'absence de certaines vitamines dans la période automne-printemps provoque dans la plupart des cas la survenue d'une dépression. Les psychologues conseillent davantage de s'appuyer sur les fruits (pommes, oranges, bananes, mangues, ananas) et les légumes (betteraves, tomates, carottes, légumes verts).
La dépression peut survenir en raison du déséquilibre psychologique d'une personne. Émotionnellement, la santé devient incontrôlable, provoquant une dépression du corps, une perte d'énergie vitale et le «sommeil léthargique» de l'esprit.
S'il n'y a aucun moyen de vous fournir un régime vitaminique naturel, vous pouvez recourir à des complexes vitamino-minéraux spéciaux en comprimés vendus en pharmacie. Les médecins recommandent d'utiliser les marques de médicaments suivantes: Biorhythm Multivitamins, Revit, Aevit, Hexavit, Alphabet. Il ne sera pas inutile d'inclure des aliments marins, du chocolat, des noix et du fromage cottage dans votre alimentation.
La prochaine façon de faire face à un état dépressif est de changer le "décor" de la vie. Les psychologues disent que parfois les gens peuvent devenir déprimés précisément à cause de la routine (uniformité) de leur vie. Par conséquent, il est certainement nécessaire de faire des couleurs vives. Par exemple, cela ne ferait pas de mal d'aller au cinéma, au planétarium, au théâtre. Vous pouvez louer des vélos de montagne et rouler dans les quartiers pittoresques de votre ville (par exemple, dans les parcs et les places).
Les effets néfastes sur une personne de facteurs biologiques peuvent la rendre déprimée. Par exemple, même le moindre trouble hormonal peut entraîner un changement brutal d'humeur et, à l'avenir, une dépression.
Une excellente façon de sortir d'un état dépressif est la soi-disant ergothérapie. Pas besoin de passer des jours sur le canapé avec votre visage enfoui dans un oreiller et de penser au caractère inapproprié de votre propre vie. Au contraire, vous devez trouver la force de vous élever et de faire un travail utile. Par exemple, vous pouvez effectuer le nettoyage de printemps dans l'appartement avec de la bonne musique. Vous pouvez aider vos amis à creuser des lits dans le jardin. Vous pouvez faire du sport en vous inscrivant à la piscine ou au gymnase.
Si l'auto-traitement n'apporte pas les résultats escomptés, il est recommandé de consulter un psychologue. Seul un spécialiste pourra évaluer correctement la gravité de l'état dépressif du patient et prescrire le traitement approprié: médicamenteux ou psychologique. Si vous ne consultez pas un médecin à temps, sinon la dépression peut se prolonger et devenir un état obsessionnel.
Le divorce est une autre cause de dépression chez les personnes. Selon les statistiques, plus de 60% des mariages russes se séparent, laissant leurs anciens conjoints dans un état extrêmement déprimé. Dans ce cas, vous devriez certainement consulter un médecin.
Ceci, à son tour, est lourd de traitement hospitalier dans un hôpital psychologique fermé. Il convient de noter que pour le traitement médical de la dépression, les médecins prescrivent un certain dosage d'antidépresseurs (afin de ne pas créer de dépendance), et pour la psychothérapie - psychothérapie et un système de mesures sociales visant à améliorer l'état du patient.