Adhérer à un régime et à une alimentation saine est assez difficile, c'est pourquoi la psychologie est importante. Vous pouvez utiliser des astuces psychologiques qui vous permettront de dépenser moins d'efforts pour suivre un régime.
Facteurs externes
Vous regardez régulièrement la réalité qui vous entoure; dans la cuisine, vous regardez souvent différents aliments. En même temps, le genre de choses devant vous dépend de la fréquence à laquelle vous mangerez ou mangerez mal. Si vous souhaitez suivre un régime plus facilement ou simplement bien manger, placez des aliments sains dans votre zone de visibilité.
Retirez de la cuisine toutes les tentations comme les chocolats, les paquets de chips et les sodas. Seuls les vases à fruits, les pains à grains entiers et similaires sont laissés en vue.
Rendre la suralimentation difficile
Cet article suit en douceur le précédent. Seulement ici, pour la plupart, un tel mécanisme humain est utilisé comme une tendance à la paresse. Plus vous vous rendez difficile de trop manger, plus il sera facile de suivre les régimes.
À titre d'exemple, prenons une astuce simple de Google, où ils voulaient réduire le nombre de sucreries mangées M & M. Dans les bureaux, ils ont simplement retiré les bonbons des conteneurs ouverts et les ont placés dans des conteneurs fermés, bien que l'ouverture des conteneurs ne soit pas si difficile à prendre les bonbons, la quantité de consommation M&M a diminué de trois millions. Vous pouvez vous créer une sorte de difficulté similaire et remarquer comment votre suralimentation diminuera.
Manger plus lentement
Des conseils utiles dans tous les sens. Dans la pratique, les scientifiques ont découvert que les personnes minces mâchent beaucoup plus lentement que les personnes grasses. Si la nourriture est ressentie lentement, le cerveau reçoit un signal de satiété, si vous mâchez plus vite, vous mangez plus que ce dont votre corps a réellement besoin, car vous continuez à manger jusqu'à ce que vous receviez un signal de saturation.
Manger en bonne compagnie
Ici, le conseil est compréhensible, les gens adoptent sans le savoir le comportement des autres. Vous avez probablement tendance à imiter vos amis et copains. De plus, les gens imitent souvent les autres, sans le remarquer du tout.
Par exemple, si vous mangez de la nourriture près d'une grosse personne qui mange beaucoup, alors inconsciemment, vous considérerez ce comportement comme normal. Avec une forte probabilité en compagnie d'un gros homme, vous mangerez plus que votre portion habituelle. Par conséquent, si vous suivez un régime, il vaut mieux manger avec des gens comme vous.