Presque chacun d'entre nous rencontre périodiquement un problème lorsque des informations importantes et pertinentes nous échappent complètement à un moment donné, et tous les vains efforts pour rappeler les oubliés ne sont qu'épuisants et frustrants. La solution est simple - commencez à entraîner votre cerveau et rappelez-vous également quelques astuces.
Manuel d'instructions
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Peu importe la banalité, mais vous devez apprendre à vous souvenir des informations afin qu'elles ne soient pas oubliées par vous. La qualité de la mémorisation augmentera parfois si vous l'associez à un certain nombre d'associations. Cela est particulièrement vrai pour quelque chose qui ne vous est pas familier, par exemple, les associations seront de grands assistants dans l'apprentissage d'une langue étrangère.
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Comment construire des associations? Tout le secret est que la chaîne associative est aussi simple et directe que possible. Par exemple, en anglais, le mot «collants» sonne comme «collants». Les enfants à l'école sont souvent associés au mot «chinois», poursuivant avec une explication connexe - «collants chinois». Quand un enfant veut se souvenir du mot «collants» en anglais, il se souvient des collants chinois, puis cette association le conduit à la bonne réponse.
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Reliez les informations en un seul phénomène. Par exemple, vous vous trouvez dans un supermarché et vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez dû acheter avec les produits. Vous vous souviendrez si vous vous éloignez du plat que vous alliez cuisiner aujourd'hui. En l'analysant dans ses ingrédients constitutifs, vous pouvez facilement vous souvenir de ce dont vous aviez besoin. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de compiler une liste.
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La technique psychologique "Tangle" vous aidera à vous souvenir si pas tout, alors beaucoup. Son essence est que vous devez imaginer une partie de votre vie, du moment «maintenant» au moment où vous n'avez pas oublié l'information, sous la forme d'une boule de fil. Dérouler un enchevêtrement, vous déroulerez vos souvenirs.
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Par exemple, vous avez perdu votre livre préféré et vous ne le trouvez pas même dans les endroits où vous le mettez habituellement après l'avoir lu. Asseyez-vous, détendez-vous et concentrez-vous. Commencez à dérouler la balle à partir du moment où vous avez vu votre livre pour la dernière fois. Détendez-vous progressivement vos souvenirs, et il se peut qu'à un moment donné, lorsque vous lisez le livre, vous avez été appelé de la rue, vous vous êtes précipité sur le balcon et avez laissé votre livre là-bas.
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Si le ballon ne se déroule pas, détendez-vous. Distrayez-vous pendant 10 minutes, puis essayez à nouveau cette technique. Si vous ne vous en souvenez pas du tout, jetez cette idée loin de vous pendant un certain temps, peut-être quelques jours. Il arrive que la mémoire elle-même nous renvoie les perdus. Par exemple, la nuit, lorsque le cerveau organise tous les événements qui nous sont arrivés en un ou plusieurs jours.
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Entraînez votre cerveau. En savoir plus, communiquer avec des gens intelligents, rechercher des moyens non standard pour résoudre des problèmes ordinaires, en général, faire fonctionner le cerveau à tout moment possible.
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Abandonnez les mauvaises habitudes: tabagisme, alcool et suralimentation. Tout cela affecte de manière destructrice le cerveau et, par conséquent, détruit très rapidement la mémoire.
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Faites de l'exercice à l'extérieur ou marchez quelques heures par jour. Pour un week-end, sortez avec des amis en dehors de la ville, où l'air est pur et rempli de beaucoup d'oxygène, si nécessaire pour un fonctionnement cérébral de haute qualité et, bien sûr, pour le développement d'une bonne mémoire.