Un bon rêve la nuit est un gage de bonne humeur toute la journée. Bien sûr, nous ne pouvons pas contrôler les rêves, mais nous pouvons observer certaines conditions en raison desquelles les rêves ne seront qu'agréables.
Manuel d'instructions
1
Avant d'aller au lit, bien aérer la pièce, mais laisser la fenêtre entrouverte. Même si les hivers sont froids à l'extérieur, laissez entrer un peu d'air frais dans la chambre. Une couverture chaude ne vous laissera pas geler et la fraîcheur environnante rendra vos rêves plus agréables. Éteignez toutes les sources de lumière, accrochez les fenêtres, éteignez l'ordinateur et tout autre équipement qui se trouve dans votre chambre. Cela vous évitera un bruit excessif, ce qui peut vous empêcher d'avoir des rêves agréables.
2
Quelques heures avant le coucher, vous pouvez prendre le temps d'une petite série d'exercices physiques. L'exercice le matin est utile, mais le soir, vous pouvez également étirer vos muscles. Sautez avec une corde à sauter, faites des squats ou tout simplement dansez sur votre musique préférée. Ou vous pouvez vous promener dans le parc voisin pour prendre l'air. Prenez l'habitude de passer des promenades en soirée au moins une demi-heure par jour, et vous n'aurez que de bons rêves.
3
En aucun cas ne pas avoir un dîner serré. Du moment du dernier repas au sommeil, au moins quatre heures devraient s'écouler. Préférez un dîner léger à un repas solide, ne soyez pas trop rassasié. Si vous voulez toujours mordre avant de vous coucher, buvez du thé vert ou mangez un fruit non nutritif, comme une pomme.
4
Avant de vous coucher, prenez un bain chaud avec du sel, de la mousse ou des huiles essentielles d'ylang-ylang, de bois de santal ou de lavande. Cela vous aidera à vous détendre et à créer l'humeur dont vous avez besoin. En même temps, vous pouvez écouter une musique lente agréable que vous aimez. Cela permettra d'oublier la dure journée et de se débarrasser des pensées sur les problèmes.
5
Il est également important d'observer la routine quotidienne. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Cela rendra votre corps plus sain, ce qui affecte sans aucun doute la qualité des rêves. Évitez de regarder des films psychologiques lourds la nuit, ne lisez pas de livres trop sérieux et ne regardez en aucun cas la télévision. Il est préférable de parcourir votre magazine préféré ou de parler avec un être cher de quelque chose d'agréable. Cela aidera votre esprit à s'accorder avec des pensées agréables, et vous n'aurez sans doute que de bons rêves.