Les émotions sont ce qui rend une personne humaine. Le monde des expériences intérieures reflète la richesse de l'âme humaine, crée l'unicité de l'individu. Seule une machine sans âme n'est pas capable de sympathiser, d'aimer ou de haïr. Mais les explosions émotionnelles ne peuvent pas toujours porter une charge d'énergie positive. Puis-je apprendre à me contrôler et à contrôler mes émotions?
Manuel d'instructions
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Puisqu'une personne est un être social, la capacité de contrôler ses manifestations émotionnelles est souvent un besoin urgent. Au travail et à la maison, la capacité de gérer ses émotions est une compétence sociale précieuse qui témoigne de la maturité d'une personne.
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Une personne émotionnellement contenue est souvent à l'avant-garde des situations de conflit, ce qui peut entraîner des conséquences indésirables, qu'il s'agisse d'un licenciement ou de la rupture des relations conjugales. Ce n'est un secret pour personne que notre santé physique est directement liée aux émotions et à la capacité de faire face au stress. Comment apprendre à se contrôler? Et cela peut-il être fait?
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Tout d'abord, il faut se rappeler que le plus grand danger est représenté par des émotions de couleur négative. L'irritation, la colère, le ressentiment, la colère peuvent conduire au développement de tumeurs malignes, de maladies cardiovasculaires.
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Si vous ressentez le début de la colère, essayez de vous distraire de la situation qui l'a provoquée et offrez-vous de participer à une conversation interne avec vous-même. Cette approche vous permettra de suivre vos sentiments et la véritable source de leur apparition. Un dialogue interne permettra également d'évaluer la situation, de comprendre les éventuelles conséquences négatives de son évolution. Dans la plupart des cas, il s'avère que le préjudice causé par la poursuite du conflit ne vaut pas la peine d'y consacrer du temps, des nerfs et de la santé.
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Les recommandations générales pour gérer vos émotions sont: accepter vos sentiments, reconnaître les causes sous-jacentes qui les ont fait vivre. Si tel ou tel sentiment se manifeste assez souvent dans des situations similaires, réfléchissez à ce qui est courant dans ces situations.
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Cela n'a aucun sens d'essayer de vous punir pour la manifestation de sentiments. N'oubliez pas que la sphère émotionnelle de votre personnalité en fait partie intégrante, ce qui signale que quelque chose dans votre monde ne se déroule pas exactement comme vous le souhaitez.
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La sortie des émotions est une réaction physiologique tout à fait normale qui vous permet de réguler la vie mentale. La manifestation des sentiments aide à se libérer du stress interne inutile. Il est seulement important que la libération de la charge émotionnelle reste dans un cadre socialement acceptable et ne viole pas la dignité d'autrui, les normes morales et légales.
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Puis-je changer mes sentiments? Dans la plupart des cas, cela est possible, bien qu'il nécessite certaines compétences d'autorégulation. Dites, si vous ressentez des sentiments négatifs envers un collègue de travail, ne les gardez pas pour vous. Formulez vos réclamations et exprimez-les à la personne sous la bonne forme. Parfois, il s'avère que la situation cesse d'être tendue et tout le négatif disparaît.
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Bien sûr, parfois, vous ne pouvez pas vous passer d'une consultation qualifiée d'un psychologue spécialisé qui vous aidera à mieux vous connaître et à choisir les méthodes appropriées pour acquérir votre capacité à vous gérer de manière qualitative.