L'espace personnel est donc appelé pour que vous décidiez de laisser entrer ou non les gens. Cependant, à l'ère de la haute technologie, il est très difficile de rester seul, et à tout moment nous pouvons devenir l'objet d'attention de ceux avec qui nous ne voudrions pas communiquer ici et maintenant. Dans ce cas, il est important de pouvoir délimiter votre espace personnel.
Seulement nous décidons - oui ou non
Il arrive souvent que quand ils nous demandent pourquoi nous n’avons pas décroché le téléphone, nous commençons à faire des excuses coupables au lieu de dire qu’à ce moment-là, il n’était pas possible de parler à la personne. Et en même temps, ressentez la confiance intérieure que nous avons le droit de le faire. Avoir un téléphone ne signifie pas que vous êtes obligé de répondre sur demande - c'est principalement votre téléphone pour appeler la personne que vous devez appeler. Et répondez aux appels ou non, vous décidez personnellement.
Pour rompre avec cette addiction, essayez de vous passer d'une journée de moyens de communication: éteignez Internet et le téléphone, restez seul avec vous-même. Et vous verrez à quel point vous vous sentez plus libre lorsque vous réalisez que vous ne devez rien à personne. Et réfléchissez aux limites de l'espace personnel: ce que vous ferez et ce que vous ne voulez pas et n'êtes pas d'accord.
Au travail, vous pouvez accrocher une pancarte à la porte pour ne pas être dérangé. Et si quelqu'un entre, insistez pour que vous ayez besoin de terminer le travail urgent. Habituellement, 4 phrases suffisent pour qu'une personne comprenne que votre décision ne changera pas:
- Je dois terminer les affaires urgentes avant le soir;
- J'ai besoin de respecter le délai, le travail est important;
- J'étais content de vous voir, revenez;
- Parlons demain, maintenant je dois travailler.
N'ayez pas peur de manquer quelque chose
Pour ce faire, vous devez apprendre à dire «non» non seulement aux autres, mais à vous-même. Lorsque le téléphone sonne, de nombreuses personnes décrochent le téléphone sans hésitation, car elles ont peur de rater quelque chose. Et s'ils ne le prennent pas, à chaque nouveau signal, ils ressentent une alarme croissante: "Et si quelque chose d'important?"
La même crainte incite les gens à changer de chaîne de télévision à l'infini: "Et si c'est plus intéressant ici qu'ici?" Certes, il y a des gens qui peuvent regarder plusieurs programmes simultanément. Mais fondamentalement, inconsciemment, nous avons peur de manquer quelque chose d'important.
Quelle en est la base? Le doute de soi. Nous pensons que les autres sont plus intelligents que nous, qu’ils sont toujours au courant de tout, et nous n’avons pas de temps pour rien. N'importe quelle façon vous devez abandonner ces pensées et vous permettre de vivre comme vous le souhaitez et vous seul pouvez vivre - un exemple exclusif sur cette planète. Vous décidez de décrocher ou non, de parler à cette personne maintenant ou non, d'acheter ou non cet article, etc.
Enregistrement coincé
Cette méthode vous aidera à refuser une offre ou une action désavantageuse que vous ne souhaitez pas effectuer, surtout si l'interlocuteur insiste. En ce moment, nous pouvons nous sentir coupables (parce que nous devons refuser), l'habitude d'être gentil ou quelque chose d'autre peut fonctionner. Il est important d'attraper ce sentiment, de l'interdire à vous-même et de "devenir un disque coincé". L'essence de la méthode est que vous répétez sans cesse des phrases similaires jusqu'à ce que l'interlocuteur refuse son offre:
- "Merci pour la suggestion, je dois travailler."
- "Maintenant, je ne peux pas - beaucoup de travail"
- "J'ai un travail très important."
- "Le travail n'attend pas", etc.
Il vaut mieux parler en phrases courtes, ne pas s'enliser dans un conflit - cela montrera que vous êtes vraiment occupé et concentré sur les affaires.
Offrir un compromis
Un compromis peut être particulièrement persistant - proposer de se réunir non pas aujourd'hui, mais un autre jour. S'ils demandent de l'aide - offrir de ne pas faire tout le travail, mais une partie. Ce ne sera pas un échec complet et ne vous surchargera pas à temps. Il est également important ici de ne pas se sentir coupable de ne pas être allé à la rencontre de la personne. Sachez aussi vous dire non si vous ne pouvez pas aider une personne maintenant. Vous agissez donc équitablement par rapport à vous-même, et c'est également important. Il est impossible d'être bon pour tout le monde à chaque minute de votre vie. Et est-ce la chose principale? L'essentiel est de faire votre travail, sans oublier les autres et en même temps de ne pas les mettre sur votre cou. En tout - la règle du juste milieu.