Pour former la mémoire, il est bon d'utiliser un ensemble d'exercices simples basés sur des méthodes éprouvées. Plus nous donnons de travail au cerveau, mieux il contrôle le corps.
Manuel d'instructions
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La lecture à haute voix développe non seulement la mémoire mentale, mais aussi la mémoire visuelle. Ouvrez une image sur laquelle au moins 20 objets sont dessinés et essayez de vous souvenir de ce qui apparaît sur l'image pendant une minute. Ensuite, vous devez fermer le livre et essayer de vous rappeler autant d'objets que possible dans l'image. Le cerveau obtient plus d'informations si vous êtes détendu et respirez profondément.
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La partie nécessaire à la formation de la mémoire est l'activité physique, saturant ainsi le cerveau en oxygène. Même des exercices comme la marche ont un effet bénéfique sur le cerveau.
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Vous pouvez également entraîner le niveau de développement de la mémoire auditive. Demandez-vous de lire les mots 10 à 15 et essayez de vous en souvenir dans l'ordre dans lequel ils ont été lus.
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Une autre méthode efficace est un tel exercice: lorsque vous vous êtes déjà couché, essayez de vous rappeler comment votre journée a commencé, comment elle s'est déroulée, étape par étape. Et vice versa, de la fin de la journée jusqu'au réveil. Entraînez votre mémoire et soyez en bonne santé!
Faites attention
Allez vous coucher tôt, n'abusez pas d'alcool et de caféine, il vaut mieux boire de l'eau propre au moins 1, 5-2 litres. par jour. Le jeûne est mauvais pour votre cerveau. En fumant, les vaisseaux se rétrécissent et la capacité mentale s'affaiblit progressivement.
Conseils utiles
Incluez plus de vitamines B, C, F dans votre alimentation; pour cela, faites-vous plaisir avec du chocolat, des fruits et des fruits de mer. Plus vous vous plaisez avec des cadeaux et des achats intéressants, mieux cela affecte l'état de votre mémoire.
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