Très probablement, si vous vous êtes tourné vers cet article, vous avez déjà une sorte de mauvaise habitude, et peut-être pas une. Cela signifie qu'il est temps de s'en débarrasser.
Donc, la première chose à faire est de vous avouer que cette habitude est vraiment nocive et vous donne un certain inconfort. Arrêtez de vous convaincre que vous aimez, disons, fumer, manger avec excès, le shopping, la dépendance à Internet ou la consommation d'alcool. Comprenez que cela vous détruit.
Ne vous précipitez pas d'un extrême à l'autre, minimisez progressivement le nombre quotidien de cigarettes fumées, les heures passées devant un écran d'ordinateur ou les verres d'alcool bu. Les techniques qui proposent d'abandonner brusquement une mauvaise habitude ont bien sûr leur place, mais ces méthodes radicales ne conviennent pas à tout le monde et ne fonctionnent pas toujours et peuvent même aggraver la situation. En outre, vous ne devez pas immédiatement éliminer toutes les habitudes à la fois - supprimez-les tour à tour.
Essayez de vous motiver. Trouvez des livres ou des articles qui révèlent la profondeur de votre problème. Calculez combien d'argent vous investissez chaque mois pour nuire à votre santé. Lisez les histoires de personnes qui ont réussi à surmonter ce problème.
Essayez de remplacer une mauvaise habitude par une bonne, dans certains cas, cela fonctionne également. Commencez à apprendre une nouvelle langue, lisez des livres, prenez le temps d'aller au gymnase ou tout simplement faire une course. Choisissez la méthode de promotion appropriée et félicitez-vous après chaque bonne journée.
Une autre bonne option consiste à fixer le prix du mot. Par exemple, vous avez un problème de suralimentation. Vous savez que cela a un effet néfaste sur la santé de votre corps et votre apparence générale, vous décidez donc de changer la situation. Vous pouvez le faire: dites-vous simplement que faire 200 squats, courir 5 kilomètres, donner de l'argent aux sans-abri et ainsi de suite, il existe d'innombrables options. La prochaine difficulté est de garder la parole donnée en cas d'échec. Si la maîtrise de soi est difficile ou si vous avez peur de ne pas y faire face, demandez de l'aide à vos parents et amis ou faites simplement un pari.
Si la première tentative a échoué, ne désespérez pas et abandonnez. Essayez encore et encore, trouvez de nouvelles façons d'éradiquer les mauvaises habitudes! N'oubliez pas que ce n'est que votre décision et que personne ne s'intéresse à cela comme vous le faites.
