Beaucoup de femmes pensent qu'il serait bon de perdre du poids d'ici l'été. Mais chaque fois que vous pensez que vous devez suivre un régime, aller au gymnase, refuser délicieux
donc immédiatement et comme vous pour qui c'est. Où puis-je trouver la force de me mettre en ordre pour la saison de la plage?
Vous aurez besoin
Prise en charge des amis, bloc-notes général ordinaire ou bloc, stylo.
Manuel d'instructions
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Je vais vous dire un petit secret psychologique - il y a toujours des forces sur les choses agréables. Par conséquent, la tâche principale est de rendre le processus de perte de poids amusant, intéressant, excitant et attrayant.
Pour commencer, créez une attitude positive. Imaginez que l'été est arrivé et que vous avez réussi. Vous avez une belle silhouette, des muscles toniques et un poids optimal. L'essentiel est que l'image présentée vous rend heureux.
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Écrivez sur un morceau de papier ce qui doit être fait pour y parvenir. Par exemple: aller au gymnase, manger des aliments sains, faire des exercices. Et imaginez à quoi devrait ressembler un club de fitness pour que vous aimiez le visiter. Quelles activités sportives seront les plus inspirantes pour vous. Quelle nourriture saine vous plaira et quel genre d'exercice vous remontera le moral - yoga, danse du matin ou vélo?
Traitez la perte de poids comme une expérience. Découvrez ce que vous mangez, quels programmes de fitness que vous aimez, comment vous êtes plus intéressé à le faire - en entreprise ou seul. Quelle charge donne le meilleur résultat? Essayez de suivre les sensations corporelles et les changements d'humeur. N'oubliez pas que vous ne vous privez pas et ne vous forcez pas à faire quelque chose, mais étudiez les possibilités de votre corps et les différentes façons de manger.
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Fixez une date limite pour obtenir des résultats - il peut s'agir d'une date (du 1er mars au 1er juin) ou du nombre de jours (100 jours).
Tenez un journal et notez-y les succès et les découvertes intéressantes, les découvertes. Il est particulièrement important de trouver et d'écrire ce qui vous aide.
Également dans le journal, écrivez un plan pour la semaine. Ces étapes doivent être simples et faciles à comprendre. Cela peut ressembler à ceci: samedi j'achète un beau T-shirt, des baskets et un pantalon de sport pour le fitness, ou je le trouve dans le placard. Engagé dans des cours en groupe le lundi et le jeudi. Je fais 5 exercices chaque matin. Ne mangez pas de farine et de produits contenant du sucre pendant 100 jours.
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Trouvez des personnes partageant les mêmes idées, bien sûr, quelqu'un voudra également tirer un chiffre d'ici l'été. Créez un groupe sur un réseau social et partagez vos succès les uns avec les autres. C'est inspirant. Et si vous voulez ajouter un élément d'excitation - faites un pari sur une somme importante d'argent que vous peserez, par exemple, 60 kilogrammes par un certain nombre. Il est important que les gens du groupe soient votre soutien, pas méchant
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Et le dernier: l'essentiel est la régularité. Si vous faites des choses qui vous aident à perdre du poids pendant 100 jours consécutifs: fréquentez un club de fitness 2 fois par semaine ou pratiquez des sports actifs, tout en réduisant la quantité de pâtisseries et de sucreries, vous obtiendrez des résultats positifs. Et l'attitude envers ce processus comme une expérience intéressante et amusante donnera force et plaisir. Perdre du poids avec plaisir!