Si la journée n'a pas été fixée le matin, n'attendez rien de bon de sa part. L'humeur du matin est très importante pour le corps, car l'humeur de toute la journée en dépend. Peu de gens sont satisfaits de la procédure de levage précoce, mais si vous suivez quelques règles simples, tout peut être réparé!
Manuel d'instructions
1
Observez le régime. L'habitude de se réveiller tous les jours en même temps accoutume très rapidement le corps à un réveil facile et rapide. Si le week-end, vous dormez jusqu'à 10 heures, il sera très difficile de se lever le lundi à 7 heures.
2
Tendez la main! Cet exercice simple et familier est un excellent stimulateur musculaire. Prenez lentement quelques respirations profondes et expirez, étirez-vous doucement, massez vos lobes d'oreille et vos doigts. Après un tel échauffement, une charge de vivacité et de force vous est garantie.
3
Levez-vous juste après le réveil. Mettez votre chanson préférée sur la sonnerie. Retarder la montée de 5 minutes se terminera toujours par une alarme qui, bien sûr, sera perçue par le corps comme un facteur irritant.
4
Faites des exercices le matin. Il n'est pas nécessaire d'effectuer des exercices de force ou de faire du jogging. Il suffit de faire plusieurs exercices d'échauffement, par exemple la rotation de la tête, du corps, des épaules et des jambes. Et n'oubliez pas la musique rythmée énergique!
5
Couchez-vous avant 23 heures. Cela est particulièrement vrai en hiver, quand il n'y a pas assez d'énergie solaire. Pour vous endormir plus rapidement, buvez une décoction apaisante de menthe ou de mélisse.
6
Abandonnez les fêtes du soir. Le dernier repas doit avoir lieu 3-4 heures avant le coucher afin que le corps se repose et se repose la nuit, et ne gaspille pas d'énergie à digérer un dîner tardif.
7
Prenez une douche de contraste. Il se réveille bien et les jets d'eau massent légèrement la peau. Et si vous allumez la musique dans la salle de bain et la chantez au rythme - une bonne humeur vous accompagnera toute la journée.
8
Le petit déjeuner est requis! Même si vous n'avez pas d'appétit et que la sensation de faim ne se "réveille" pas. Le fromage cottage, diverses céréales, le yaourt naturel ou la salade de fruits sont un excellent ensemble pour un repas du matin. Mais il vaut mieux refuser le café en le remplaçant par du jus naturel ou du thé vert.
9
Préparez des vêtements le soir. Si la veille de préparer un ensemble complet de choses dont vous avez besoin (caresser, ourler les vêtements, ramasser un sac), les lancers sans but et nerveux dans l'appartement ne gâcheront pas votre humeur et ne sauveront pas les cellules nerveuses.
10
Réjouissez-vous des petites choses. La présence de proches et de chers, une fleur en fleurs sur la fenêtre, des plats lumineux au petit déjeuner - toutes ces petites choses agréables peuvent vous remonter le moral toute la journée.
11
Et surtout - aimez-vous, aimez vos proches et vos amis, aimez le monde qui vous entoure - si beau et unique! Appréciez chaque instant et vous vous réveillerez toujours de bonne humeur!
