Plus la solution au problème de la culpabilité est retardée, plus vous la ressentirez aiguë. Vous vous sentez coupable si vous avez fait quelque chose de mal. C'est un bon sentiment sain qui vous maintient dans certaines limites. Mais si vous ne vous sentez pas coupable de vos actions ou actions personnelles, vous pouvez en vain vous tourmenter. Pour vaincre la culpabilité, faites le travail suivant sur vous-même.
Manuel d'instructions
1
Ressentez et reconnaissez votre culpabilité. Expliquez-vous pourquoi vous vous sentez coupable. La première étape dans la lutte contre les émotions désagréables est de leur permettre de passer à travers vous, de s'épuiser en vous. Si vous essayez d'ignorer votre culpabilité, elle s'intensifiera et s'aggravera avec le temps.
2
Présentez vos excuses à la personne que vous avez blessée. Même si plusieurs mois ou années se sont écoulés. Parlez-nous dans une lettre de vos regrets, versez des excuses et des émotions sur papier s'il est déjà impossible de les exprimer en personne.
3
Faites une pause dans votre culpabilité. Votre subconscient travaillera lui-même pour le surmonter. Faites quelque chose de relaxant, comme le jardinage, les sports ou la peinture.
4
Examinez méticuleusement les personnes proches de vous et leur attitude envers vous et votre culpabilité. Soyez impitoyable pour déterminer l'hostilité envers vous, essayez de comprendre leur cause, donnez-leur une explication.
5
Faites une bonne action. Aider les autres, c'est aussi s'aider soi-même, rassurer intérieurement, faire amende honorable.
6
Essayez de trouver une explication de votre culpabilité dans des circonstances que vous ne pouvez pas contrôler et changer. Vous devez vous emparer de votre monde intérieur et éradiquer radicalement la faible estime de soi et la colère qui sont apparues pour les délinquants de longue date.
7
Consultez un médecin si nécessaire. Une culpabilité excessive ne peut parfois être guérie qu'avec l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre professionnel.
8
Discutez avec un prêtre ou un autre représentant de votre religion. Certaines religions offrent la possibilité d'expier pleinement leur péché.
Conseils utiles
N'oubliez pas: se sentir coupable est une condition normale inhérente à chaque personne.