La perte de sensualité chez la femme est souvent associée à de la fatigue, du stress, du ressentiment chez un partenaire. L'action de ces raisons peut facilement être lissée si l'on est compétent pour traiter les situations désagréables qui surviennent dans la vie et être capable de se détendre complètement.
Manuel d'instructions
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Analysez votre situation de vie. À quelle fréquence des situations stressantes surviennent-elles dans votre vie? Avez-vous toujours la force du plaisir sexuel le soir? Que pensez-vous de votre partenaire? Aimez-vous votre propre silhouette, visage, etc.? Avez-vous des problèmes gynécologiques? Répondez honnêtement à ces questions. Vous devez maintenant identifier les obstacles qui affectent la sexualité et peuvent interférer avec la sensualité. Lorsque vous répondez en détail à chacune des questions, vous pouvez comprendre ce qui doit être travaillé exactement.
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Des exercices spéciaux aideront à augmenter la sensibilité. Vous devez les exécuter seuls, rien ne devrait vous empêcher de vous plonger dans vos sensations. Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux. Dirigez votre attention vers le bas-ventre. Lorsque vous expirez, resserrez vos muscles vaginaux pendant quelques secondes. Sur l'inspiration, détendez complètement le vagin. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Ensuite, changez la technique: avec une pression par inhalation, les muscles du vagin, avec une expiration - détendez-vous.
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Effectuer une respiration diaphragmatique. Pendant l'inspiration, l'air pénètre dans la partie inférieure des poumons, plie le diaphragme, tandis que votre estomac est gonflé. Lorsque vous expirez, les muscles abdominaux se resserrent et entrent à l'intérieur. La poitrine pendant la respiration diaphragmatique reste immobile. La période d'exécution est de 2 minutes.
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Prenez des objets avec une structure différente. Par exemple, un morceau de tissu en soie, un cube en plastique pour enfants, une plume, un pull en laine, etc. N'importe quoi fera l'affaire, l'essentiel est que vous ne puissiez pas vous blesser. Portez un minimum de vêtements pour que la majeure partie de votre corps soit exposée. Disposez les objets devant vous, fermez les yeux. Prenez le premier objet que vous rencontrez et commencez à le conduire sur la peau. Essayez de ressentir autant que possible les sensations que vous obtenez en touchant votre peau. Répétez les manipulations avec chaque élément sélectionné. Cet exercice contribuera à rendre votre peau plus sensible.