Une faible concentration d'attention chez chaque personne se manifeste à sa manière. Quelqu'un n'est pas trop concentré sur ce que dit l'interlocuteur; l'autre commence à se confondre dans ses pensées lors d'une intense activité cérébrale; le troisième ne peut faire attention à rien s'il y a du bruit autour. Consacrez du temps à l'introspection: quand avez-vous du mal à vous concentrer? Quels canaux de perception sont impliqués? Si vous consacrez du temps à l'auto-observation, choisissez les bonnes méthodes pour améliorer votre capacité de concentration.
Effectuez une seule tâche à la fois
Certaines personnes ont l'habitude d'essayer simultanément de faire plusieurs choses. Dans le même temps, leur cerveau ne parvient pas à amener au moins un des cas à un résultat de haute qualité: il n'a tout simplement pas le temps d'accueillir et de traiter un tel flux de données à la fois. Si vous voulez regarder de plus près ce qui se passe, ne faites qu'une seule tâche à la fois.
Soyez sérieux au sujet des rythmes biologiques
Déterminez ce qui vous convient le mieux pendant la journée et la nuit pour être le plus actif, et lorsque vous, au contraire, êtes passif et qu'une faiblesse est observée. Commencez à effectuer des tâches qui vous obligent à vous concentrer au maximum sur elles, à un moment où le pic de capacité de travail et d'activité diminue.
Créez-vous le silence
Il est très important, au moins parfois, de se protéger des plus petites sources de distraction. Essayez de passer au moins une partie de la journée au travail dans un espace calme et tranquille, sans irritants. Si vous vous sentez à l'aise dans le lieu où vous travaillez, votre performance globale et votre capacité à vous concentrer sur quelque chose, en particulier, augmentent.
Gérez vos pensées, développez votre mémoire et planifiez
Comment travailler efficacement? Faites attention non seulement à ce que rien ne vous dérange de l'extérieur, mais aussi à la paix intérieure. Avant de commencer, détendez-vous, jetez toutes les pensées sur d'autres sujets et concentrez-vous sur ce sur quoi vous devez travailler. Afin d'augmenter la concentration de l'attention, l'élaboration d'un plan vous aidera à organiser toutes les tâches que vous devez accomplir. Ce n'est qu'après avoir terminé le premier paragraphe que nous pouvons passer au deuxième, etc. Avec une mémoire développée, il est beaucoup plus facile pour nous d'opérer sur les informations reçues, et nous nous concentrons également mieux lorsque nous travaillons. Avec une mémoire développée, beaucoup moins de temps et d'efforts sont nécessaires pour rechercher les informations nécessaires.
Ne remettez pas à demain
Commencez à terminer la tâche immédiatement, ne tardez pas plus tard. Parfois, l'intérêt pour une entreprise intervient dans le processus de mise en œuvre. Pour maintenir la concentration au bon niveau, lancez toute entreprise le plus tôt possible. Il est difficile de commencer - l'intérêt viendra certainement plus tard
Pas de surmenage
Combien de tâches par jour essayez-vous d'accomplir et combien faites-vous réellement? Plus vous voulez entreprendre de tâches, plus la probabilité de stress augmente. En raison de la charge exorbitante, des obstacles se posent au libre passage de votre énergie et la concentration de l'attention est affaiblie. Lorsque vous planifiez votre journée, indiquez uniquement ce que vous pouvez faire.
Décidez quelles tâches sont votre priorité.
Les réserves énergétiques sont limitées, les gens s'en lassent. Si vous ne voulez pas vous poser la douloureuse question de savoir comment travailler efficacement, utilisez vos capacités de manière rationnelle. Concentrez-vous sur les tâches qui vous sont prioritaires. Des tâches moins importantes peuvent être exécutées ultérieurement.
Contrôlez vos pensées
Chaque fois que vos pensées s'éloignent de ce que vous devez faire, dites-vous clairement: "Arrêtez!" - et revenez à la tâche. Vous n'êtes pas sûr de vous et avez des doutes sur le résultat en raison de problèmes de concentration passés? Croyez en vos capacités et oubliez l'humeur négative. Convainquez votre voix intérieure de vous dire à la place: «Je ne réussirai pas» - «Je peux tout faire, je peux le faire». Une personne qui croit en sa force peut parfaitement se concentrer sur ses tâches.