Contrôler ses émotions est parfois très difficile. Mais pour avoir l'air digne aux yeux de ceux qui vous entourent, vous devez travailler sur vous-même et apprendre à contenir la colère et l'irritabilité. La colère détruit les relations. Les mots prononcés avec colère laissent une trace désagréable et les décisions prises dans un tel état sont souvent incorrectes.
Manuel d'instructions
1
Essayez de comprendre les raisons qui provoquent votre colère. Une certaine personne est-elle un provocateur ou un sujet douloureux? Ou êtes-vous en colère contre un commentaire à votre sujet? Si quelqu'un vous ennuie, réduisez au minimum votre communication et si vous vous rencontrez par hasard, faites-vous sourire et saluez poliment. Si vous ne tolérez pas un sujet de conversation spécifique, évitez-le ou essayez de prendre une part passive à sa discussion. Si des explosions de colère apparaissent à toute remarque qui vous est adressée, alors un travail est nécessaire sur une vision du monde personnelle et la capacité d'accepter la critique.
2
Imaginez à quoi vous regardez de côté pendant un éclair de colère et comment votre interlocuteur vous perçoit. Si possible, allez au miroir dans un état d'irritation et évaluez l'apparence d'une personne incapable de se contrôler.
3
Avant de répondre impoliment à votre interlocuteur ou de lui crier dessus, essayez de vous calmer. Prenez quelques respirations profondes. Comptez jusqu'à dix et formulez la bonne réponse dans votre tête.
4
Si vous comprenez que vous ne pouvez pas contenir la colère, allez dans une autre pièce ou dans la rue. Faites de l'exercice physique pour détendre votre corps. Si la colère vous dépasse au travail, prenez du papier inutile et déchirez-le en petits morceaux. Essayez de passer à une activité.
5
Essayez de regarder la situation du côté de la question de savoir si le problème vaut le coût des émotions. Est-il possible de trouver la bonne solution? Avez-vous suffisamment d'arguments pour défendre votre opinion? Si vous n'êtes pas sûr de votre innocence ou ne savez pas comment prouver vos propos, éloignez-vous de la conversation.
6
Ne vous aventurez pas à clarifier des relations ou des conversations désagréables dans un état de fatigue. Sinon, même une bagatelle mineure peut provoquer une tempête d'émotions en vous et provoquer la colère. Choisissez le bon moment pour évaluer correctement la situation et contrôler vos émotions.
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