Lorsque vous commencez à perdre du poids, une bonne nutrition, une salle de sport et une discipline donnent toujours le résultat souhaité. Malheureusement, beaucoup de gens oublient que si vous bloquez vos émotions et votre stress, le poids restera en place et, dans le pire des cas, vous pourrez gagner des kilos en trop. Par conséquent, il est important d'apprendre à faire face non seulement à la faim physique, mais aussi à la faim émotionnelle.
Maintenant, la plupart des gens ne pensent pas beaucoup au problème de leur survie, alors trouver le bon produit sur une étagère de magasin est plus facile que jamais, et cela joue un tour. En effet, au lieu d'une véritable solution au problème, la main tend vers le réfrigérateur.
Comment arrêter de saisir ses émotions:
1. Trouvez les principales causes du problème.
Il est nécessaire d'admettre honnêtement dans quelles situations les pannes se produisent et d'éliminer ces problèmes. Vous devriez avoir un journal où enregistrer la raison et l'heure de la suralimentation. Dans la plupart des cas, il s'avère qu'au moment des perturbations, les mêmes situations problématiques se produisent. Ceci indique que tout n'est pas en ordre avec ce domaine de la vie et que le problème doit être sérieusement abordé. Les principales raisons sont le stress au travail, la mauvaise humeur, les conflits avec les autres, les difficultés dans les relations amoureuses.
2. Acceptez les émotions.
Il est important d'apprendre à accepter les émotions qui se produisent en ce moment. Dans la plupart des cas, le stress émotionnel est si fort que vous souhaitez le supprimer dès que possible. Il est important de comprendre l'essence des émotions en cours et de prendre des mesures qui aideront à éliminer ces causes.
- la colère indique que les limites personnelles sont violées.
- l'anxiété vous pousse à orienter vos actions vers la solution d'une situation spécifique.
- l'apathie suggère que vous pouvez améliorer la vie.
3. Remplacez une habitude par une autre.
Lorsqu'il y a une sensation de faim, vous devez réapprendre progressivement et trouver une autre activité qui, avec le maximum de possibilités, aidera à réduire le stress au moins pendant un certain temps. Par exemple, si vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez prendre un bain chaud, lire un livre, écouter de la musique, parler avec d'autres personnes. La principale chose à retenir à propos de la règle importante est que les émotions ne disparaîtront pas immédiatement, mais pendant un certain temps, cela est nécessaire. Au début, cela peut ne pas fonctionner, mais lorsque l'habitude redeviendra normale, il y aura beaucoup moins de perturbations.
4. Apprenez à vous détendre.
Tout d'abord, ce sont des techniques de relaxation qui visent à soulager le stress émotionnel. Ce sont principalement la gymnastique respiratoire, les techniques pour soulager les tensions musculaires, l'activité physique et la méditation. L'avantage de ces techniques est qu'elles apaisent non seulement les émotions, mais augmentent également la vitalité de l'organisme tout entier. Vous pouvez l'utiliser non seulement comme début de stress, mais simplement pour la prévention. Ensuite, la rechute des émotions négatives sera beaucoup moins.
La suralimentation émotionnelle est une difficulté désagréable, mais tout à fait résoluble. Après tout, après avoir appris à ne pas bloquer les problèmes, l'harmonie est gagnée et d'autres problèmes qui interfèrent avec le développement et vers un avenir heureux sont résolus. Parfois, c'est un chemin difficile et épineux, mais la capacité de faire face à la faim psychologique est une compétence importante à notre époque.