L'auto-hypnose est une conversation avec votre propre subconscient à l'aide d'une relaxation profonde. Ce type d'hypnose survient seul et aide une personne à gérer elle-même les maladies et les sentiments internes. Vous pouvez apprendre l'auto-hypnose par vous-même.
Manuel d'instructions
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Il est nécessaire de pratiquer quotidiennement l'auto-hypnose. Essayez de ne pas vous limiter à une leçon par jour, essayez d'augmenter le nombre d'immersions en vous à trois. Au début, la durée de l'auto-hypnose peut prendre jusqu'à 30 minutes. Cela est dû au fait que vous maîtrisez un nouveau chemin pour vous-même, apprenez à vous détendre, à respirer et à pénétrer dans votre propre subconscient. Si au début vous avez peu de succès, vous ne pouvez pas complètement vous replier sur vous-même, vous n'avez pas besoin de vous énerver. Continuez à pratiquer et remarquez progressivement que les barrières au subconscient disparaissent et que vous vous dissolvez littéralement dans l'espace.
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Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Concentrez-vous sur la respiration, en essayant de le faire progressivement plus profondément et plus lentement. De temps en temps, vous pouvez même faire de petites retenues de souffle. Respirez ensuite calmement et expirez plus longtemps, continuez dans le même esprit. Commencez à travailler avec l'esprit, dites-lui avec votre voix intérieure que les muscles, les articulations et les ligaments sont détendus. Vous êtes dans un état de repos complet, et vous êtes enveloppé d'une faiblesse et d'un bonheur agréables. Marchez lentement avec votre regard intérieur sur chaque partie de votre corps, en commençant par vos orteils. Assurez-vous de tomber dans un état où vous cessez de ressentir votre propre corps.
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Imaginez ensuite un long escalier qui descend. Commencez à descendre étape par étape. Vous approchez de votre propre subconscient, qui révélera toute information qui y est enregistrée. Si vous voulez découvrir la cause d'une maladie ou d'une situation dans la vie, c'est le subconscient qui peut donner la bonne réponse à votre question. Imaginez que sur la dernière marche de l'échelle, vous trouverez un pré vert ou toute autre image qui vous plaira. C'est ici que vous recevrez toutes les informations dont vous avez besoin.
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Ne vous précipitez pas pour quitter votre propre subconscient, communiquez avec lui autant que vous le souhaitez. La sortie doit être lente et agréable. Muscles et respiration, activez progressivement, étirez-vous, travaillez vos doigts, vos orteils, tournez vos poignets et vos pieds. Ouvrez les yeux et analysez les informations reçues du subconscient.