Il y a des moments où tout autour est ennuyeux. Une personne s'effondre sur d'autres personnes, même sur des êtres chers et des êtres chers, et par la suite vient conscience et regret pour l'acte. Vous devez apprendre à maîtriser vos émotions.
Manuel d'instructions
1
Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point «d'exploser», ne vous précipitez pas pour dire quoi que ce soit. Faites une pause pas trop longtemps et restez silencieux. Après une minute, vous vous rendrez compte que c'était la bonne décision.
2
Au moment de la rage, dessinez une poitrine pleine d'air et retenez votre souffle. Expirez ensuite lentement. Respirez profondément en une minute - cela vous calmera. En même temps, trouvez une réponse calme et équilibrée.
3
Imaginez-vous dès l'instant où vous vous cassez. Les traits sont déformés, une expression faciale complètement désagréable. Gardez le contrôle afin de ne pas apparaître sous cette forme devant d'autres personnes.
4
Frappez mentalement votre interlocuteur ou imaginez-le dans une situation ridicule. Il vaut mieux rire que crier après une personne.
5
Clôturez votre adversaire avec un mur virtuel et imaginez que vous êtes dans un endroit calme et protégé. Imaginez que vous êtes allongé sur une plage où vous pouvez entendre le bruit des vagues ou que vous marchez à travers une clairière forestière. Souvenez-vous des endroits où vous avez vécu des émotions agréables.
6
Si vous êtes à l'intérieur, sortez au grand air. Respirez profondément et faites une promenade tranquille. Vous pouvez vous rincer le visage avec de l'eau fraîche - cela refroidira votre ardeur.
7
Promettez-vous que vous ne vous casserez pas à la première occasion. Commencez demain. Accrochez-vous juste quelques fois et habituez-vous progressivement à résoudre calmement les problèmes. Analysez toujours une situation difficile pour comprendre ce qui vous aidera à vous retenir la prochaine fois.
8
Donnez aux émotions un débouché à l'aide de l'activité physique. Faites de l'exercice, allez à la piscine ou au club de remise en forme et faites du jogging quotidien. Si vous le souhaitez, faites quelques travaux dans le jardin. Vous deviendrez non seulement plus calme, mais vous donnerez également un débouché à l'énergie excédentaire accumulée.
9
Essayez de comprendre que votre interlocuteur est aussi une personne et a le droit d'exprimer ses pensées et d'évaluer le monde et les gens selon son principe. Et il n'est pas nécessaire que son opinion coïncide avec votre point de vue. Ce n'est pas une raison pour rompre. Ne vous isolez pas complètement de ces personnes, même si vous avez du mal à communiquer avec elles.