On pense qu'il n'y a ni «hiboux» ni «alouettes». Et le moment de votre réveil n'est qu'une question d'habitude. Par conséquent, vous pouvez facilement changer votre habitude de dormir plus longtemps pour vous lever tôt.
1. Ne changez pas immédiatement radicalement votre mode.
Commencez progressivement, levez-vous tous les jours 15 minutes plus tôt qu'hier. Ainsi, progressivement, vous pouvez facilement vous réveiller reposé et éveillé au moment dont vous avez besoin.
2. Endormez-vous plus tôt.
Beaucoup de ceux qui ont du mal à se réveiller le matin ont simplement habitué leur corps à ce rythme. Les personnes qui se couchent tard pendant une longue période ne peuvent tout simplement pas s'endormir tôt. Afin de s'habituer, il se couche tôt, pendant un certain temps il devra faire assez d'efforts pour se forcer à se lever tôt malgré la fatigue.
3. Placez le réveil aussi loin que possible du lit.
Si le réveil est à proximité, vous serez tenté de l'éteindre et de vous coucher pendant encore quelques minutes (heures), ce qui ne se termine pas toujours bien. Essayez d'oublier l'existence d'un bouton de rappel d'alarme sur votre réveil. Le fait est que si vous l'utilisez, au bout d'un moment, vous le presserez simplement par réflexe dans un état de sommeil, sans même réaliser ce que vous faites.
4. Après avoir éteint l'alarme, couvrez immédiatement le lit et quittez la chambre.
Ne laissez pas vos pensées sur le retour au lit se réaliser. Même les alouettes ne sont pas toujours faciles à résister à la tentation de ramper sous les couvertures et de se couvrir les yeux pendant au moins quelques minutes. Par conséquent, si vous faites rapidement un lit et vaquez à vos occupations matinales, vous pouvez rapidement dissiper «l'humeur endormie».
5. Ne "négociez" pas avec votre corps.
Si vous autorisez une pensée comme: "il est trop tôt, je vais dormir un peu, puis je vais emballer plus vite
"alors vous dormirez non seulement, mais vous vous habituerez à peine à une levée précoce.
6. Planifiez le soir.
Afin de vous réveiller le matin rempli d'enthousiasme et d'énergie, vous devez planifier vos affaires le soir. Assurez-vous de planifier le matin ce qui est particulièrement important pour vous, et cela vous motivera. Faites une liste de choses à faire le soir et le matin, il vous sera beaucoup plus facile de commencer.
7. Encouragez-vous.
S'apprendre à se lever tôt est assez difficile, il faut donc être patient. À cet égard, un système de récompenses et de récompenses vous aidera. Développez ce système par vous-même, car vous seul pouvez savoir exactement quelle sera la motivation sérieuse pour vous. En vous encourageant, vous rendrez non seulement ce processus plus simple et plus agréable, mais augmenterez également votre estime de soi.
8. Utilisez votre temps à bon escient.
Si vous vous réveillez une heure plus tôt et que vous vous précipitez sur les réseaux sociaux, les blogs et les forums, vous devriez peut-être vous demander si vous en avez besoin? Tôt le matin, notre corps fonctionne presque au maximum, il est donc impardonnable d'utiliser un tel potentiel pour rien.