Souvent, l'incapacité de refuser ne mange pas seulement le temps et les nerfs d'une personne - elle peut ruiner toute une vie. Vous pouvez y penser beaucoup, mais il vaut mieux essayer dans la pratique ce que ce sera.
Il existe plusieurs façons de pratiquer un rejet fort. Préparez-vous à l'incompréhension, à la résistance, au moins à la surprise de ceux que vous ne pouviez pas refuser auparavant. Et commencez à gagner!
Limites raisonnables
Il y a toujours des tolérances et des exceptions, gardez cela à l'esprit. Si un être cher est malade et ne peut pas faire quelque chose par lui-même, l'échec sera déraisonnable. Nous parlons de la moyenne, pas du radicalisme. Faites-en une règle pour suivre le schéma:
- cela ne porte pas atteinte à mes intérêts personnels;
- il ne porte pas atteinte aux intérêts de mes proches;
- cela ne porte pas atteinte aux intérêts de personnes importantes pour moi.
Et après avoir vérifié la demande de cet algorithme, dites oui ou non. N'oubliez pas que le refus ne rendra pas une personne malheureuse, elle sera simplement forcée de se forcer au lieu de vous harnacher.
Comment commencer
Commencez par les petites choses. Apportez une tasse de thé (si ce n'est pas une vieille grand-mère), tapotez votre chemise et tout ça. Et "gardez le punch" si vous rencontrez une résistance. Les gens sont très mal à l'aise de quitter la zone de confort que vous avez créée pour eux, ils seront contre, alors quoi? Après avoir terminé les petites choses, passez à autre chose.
La deuxième façon est «non total». Ne prenez pas votre offre de mots pendant au moins une semaine. Ne soyez pas absurde, mais soyez ferme et répétez le mot plus souvent. Bien sûr, si le patron demande un rapport, non n'est pas bon ici. Dans d'autres cas - complètement. Et gardez un journal pour noter comment vos refus affectent les gens, quels sentiments vous avez ressentis. Vous pouvez ainsi suivre la dynamique et prendre en compte les nuances de vos sensations.
Troisièmement - allez voir un psychologue, un consultant, un coach. Des spécialistes donneront de la pratique, effectueront des tests et feront des recommandations individuelles. Et ensuite, ils aideront à suivre, ajuster et simplement fournir de l'aide et du soutien - c'est important pour ne pas casser le bois de chauffage et ne pas glisser encore plus bas.
Remarque importante
Pas besoin d'expliquer pourquoi non. En expliquant, vous commencez involontairement à trouver des excuses, et cette retraite est déjà un indicateur de votre doute. Sachez simplement que, comme les autres, vous avez le droit de dire non.