Chaque réveil n'est pas un chant de joie pour le jour à venir. Parfois, vous voulez rester plus longtemps et regarder quelques rêves plus agréables, bien qu'il n'y ait pas assez de temps pour cela.
Manuel d'instructions
1
Trouvez une raison de vous réveiller tôt. Si cela ne fonctionne pas, cela signifie une sorte de chose préférée que vous déplacerez dans votre plan le matin. Mais seulement de telle sorte que dans la lutte contre le désir de rester allongé plus longtemps, il a définitivement gagné.
2
Essayez de dormir suffisamment d'heures. Ne conduisez pas le sommeil avec un livre, un magazine ou une émission de télévision. Allongez-vous à l'heure et se lever sera plus facile.
3
Marchez le soir ou aérez la pièce. L'air frais favorise un sommeil sain et sain.
4
Choisissez correctement les vêtements dans lesquels vous dormez. Il doit être confortable: ne pas glisser, ne pas pousser, ne pas être trop chaud par temps chaud ou trop léger par temps froid.
5
Pensez au bien. Les mauvaises pensées ne feront que détendre vos nerfs et ne feront rien de bon.
6
Pour le dîner, mangez quelque chose de léger, sinon la lourdeur dans votre estomac vous fera tourner. L'alcool et la caféine sont également annulés.
7
Essayez de vous coucher en même temps, que ce soit en semaine ou le week-end.
8
Il vaut mieux dormir dans l'obscurité totale afin qu'aucune source de lumière n'irrite.
9
Pour un réveil, vous devez choisir la mélodie appropriée. Pas trop tendre, sinon il y a un risque de ne pas se réveiller, et pas trop vif, sinon on peut rester de mauvaise humeur toute la journée.
10
N'hésitez pas à vous étirer au réveil. Calmement, sans mouvements brusques. Faites savoir au corps qu'il n'a plus l'intention de se vautrer dans son lit!
11
Buvez un verre d'eau. Il vous aidera à vous réveiller et à éliminer en même temps les substances qui se sont accumulées pendant la nuit.
12
N'oubliez pas d'ouvrir à nouveau la fenêtre et de libérer l'esprit de sommeil de la pièce. Il est maintenant temps de remonter le moral!
13
Musique positive, thé, café ou jus délicieux deviendront vos alliés dans la lutte pour la bonne humeur et une journée réussie.