Le comportement est à bien des égards nos habitudes qui sont ancrées dans le temps dans un style de vie ou un style de jeu. Il semblerait impossible de changer ce qui s'est formé au fil des ans. Cependant, lorsque vous commencez à travailler sur vous-même, vous vous rendrez compte que changer votre comportement est réel.
Manuel d'instructions
1
Observez-vous et comprenez exactement ce que vous aimeriez changer dans votre comportement: habitude (arrêter de fumer), réaction (énerver beaucoup), réaction physique (se tacher lors de la communication). Réfléchissez à la situation idéale que vous recherchez.
2
Décrivez le comportement que vous souhaitez atteindre. Essayez de ne pas utiliser la particule non. Au lieu de "Je ne serai pas ennuyé", écrivez "Je comprendrai mieux mon interlocuteur" ou "développez la patience".
3
Vous ne pouvez pas changer votre comportement contre votre gré. Comprenez pourquoi vous devez le faire. Trouvez autant d'avantages que possible dans le nouveau type de comportement. Recherchez les avantages du changement.
4
Si vous voulez changer immédiatement beaucoup de choses en vous, arrêtez. Chassez deux lièvres, vous n'attraperez personne. Changez progressivement de comportement: travaillez d'abord sur une habitude. Lorsque vous voyez des progrès, consolidez le nouveau comportement, et seulement après cela, passez à la prochaine habitude. Pour que les changements deviennent fermement ancrés dans la vie, vous avez besoin d'au moins trois semaines pour vous habituer au comportement inhabituel du corps.
5
De nombreuses personnes, changeant quelque chose en elles-mêmes, cherchent à supprimer ou à éradiquer un certain type de comportement (par exemple, ne vous fâchez jamais). Au lieu de cela, essayez d'ajouter une nouvelle action ou réaction à votre arsenal (réagissez avec humour). Acheter quelque chose est beaucoup plus facile et utile que de se débarrasser de quelque chose qui pourrait être utile un jour. Ne vous interdisez pas le comportement de l'ancien modèle. Que cette méthode soit avec vous, mais essayez d'en développer une nouvelle qui mènera au but recherché.
6
Introduisez un nouveau mécanisme qui apporte des bonus. Agissez. Appréciez les résultats. Mettez en évidence les avantages de ce type de comportement. Marquez les changements. Encouragez-vous pour vos pas vers l'objectif. Soyez positif. Si la nouvelle méthode de vie est plus efficace, l'ancienne quittera la routine quotidienne d'elle-même. Dans le cas où cela ne se produit pas, réfléchissez aux bonus que vous recevrez du comportement émergent.
7
Cherchez de l'aide dans le monde extérieur et ses environs: des amis, des livres, des films, vous pouvez obtenir des informations et des informations précieuses. Demandez l'aide d'un psychologue s'il vous est difficile de faire face à la situation.
8
Annoncez publiquement qu'à partir du jour «H», vous changez. Lorsque vous avez déjà promis à un grand nombre de personnes de faire quelque chose, il sera difficile de refuser et de ne pas tenir parole.
9
Soyez prêt pour le sabotage. Il y aura des moments où le corps voudra revenir à son état antérieur. Contrôlez ce processus. Reconnaissez encore une fois les avantages du comportement que vous recherchez. Des amis habitués à vos vieilles habitudes peuvent vous provoquer. Suivez-vous. Dites doucement à vos amis que vous avez changé et que vous agissez maintenant différemment.