Si une personne éprouve périodiquement des épisodes de peur intense et un sentiment d'inconfort qui commencent de manière complètement inattendue pour elle, alors on peut supposer qu'elle souffre d'une sorte de trouble anxieux. Bien sûr, tout le monde veut se débarrasser de la peur et prendre toutes les mesures pour éviter une deuxième attaque.
Manuel d'instructions
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Pour éviter la peur, vous devez d'abord spécifier autant que possible la cause de son apparition. Il est nécessaire d'analyser toutes les situations dans lesquelles un sentiment de peur survient, de retracer son évolution. En d'autres termes, étudiez-vous et découvrez toutes les causes de l'anxiété ou de la peur.
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Après avoir découvert la raison de l'émergence de la peur, imaginez-vous la pire option pour le développement de cette situation. Prenez cette option pour acquise, acceptez-la. Réfléchissez ensuite à ce que vous pouvez faire pour éviter le pire des cas. Suivez le plan.
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Évaluez la possibilité d'une situation dans laquelle vous ressentirez un sentiment de peur. En d'autres termes, pensez-y, peut-être que vous devenez simplement trop épais, et ce dont vous avez peur ne peut pas vraiment se produire du tout.
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Avec une attaque soudaine de peur intense, vous devez essayer de l'évaluer selon un système en dix points. Vous remarquerez vous-même qu'à chaque instant l'intensité de votre sensation diminue. Continuez d'évaluer la peur jusqu'à ce que son intensité soit égale à un ou deux points.
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Un excellent moyen d'éviter la peur à l'avenir est de présenter une situation effrayante dans une version comique. Pour ce faire, vous pouvez appliquer des techniques telles que l'exagération délibérée et l'ajout d'éléments de fiction à la situation. Pour y parvenir, vous devez laisser libre cours à votre imagination et ne pas limiter la fuite de l'imagination.
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Et le dernier conseil. Si vous ressentez de l'anxiété, pour l'empêcher de se transformer en une attaque de peur, commencez à faire des mouvements circulaires avec vos yeux. Très vite, à votre grande surprise, vous constaterez que l'anxiété a disparu et vous ressentirez un soulagement notable. N'oubliez pas que sur Terre, il y a des gens qui souffrent de phobies beaucoup plus terribles, en comparaison desquelles toutes vos angoisses et vos peurs ne sont que des bagatelles qui ne méritent pas votre attention.