Les jours raccourcissent, les températures baissent. Des collègues bâillent et se plaignent constamment de froid et de fatigue. Vous les acceptez, vous réconfortant avec une barre de chocolat. Alors peut-être qu'il est temps de faire les choses différemment. Survivez à la période automne-hiver sans perte d'énergie.
Changer le script
Par temps nuageux, les couleurs fanées de n'importe qui peuvent être pessimistes. Mais vous seul pouvez influencer votre humeur. Si pendant cette période, vous ne voulez pas bouger. Préférez les rassemblements à la maison, au lieu de marcher. C'est le moment de vous concentrer sur vos projets et vos rêves, dont la mise en œuvre n'a pas eu assez de temps en été.
Transférer les joies de l'été à l'automne et à l'hiver
Dans la période automne-hiver, faites ce qui a apporté de la joie en été. Si en été, ils aimaient s'amuser dans le jardin, faire pousser des verts sur le rebord de la fenêtre. Nous allions régulièrement aux lacs pour nager, puis nous inscrivions à une piscine. Vous ne remarquerez pas comment les gens autour de vous partageront votre passion. Ils ne vous laisseront pas vous ennuyer et pourront toujours vous remonter le moral.
Faire du yoga
Les muscles tendus sont l'une des sources d'inconfort. Lorsque vous sentez que votre corps est tendu, faites du yoga. Grâce à elle, la tension nerveuse disparaîtra et vous ressentirez à nouveau une poussée d'énergie. Et si vous donnez du yoga 10 minutes le matin, vous pouvez vous ressourcer toute la journée.
Revoir le régime
Pendant la saison froide, les services de livraison de nourriture connaissent un pic de popularité. Et c'est compréhensible. Après tout, beaucoup ne veulent pas sortir du lit le week-end pour cuisiner. Vous devez donc commander des sushis, des pizzas, des tartes. Mais dans tous ces plats, il y a beaucoup de glucides simples. Ils sont rapidement absorbés, donnant une poussée de force pendant une courte période de temps. Mais après cela, vous vous sentez encore plus fatigué. Par conséquent, pour recharger vos batteries, remplacez les glucides rapides par des glucides complexes.
Respectez votre routine quotidienne
Il semble que dormir suffisamment tout le week-end soit une bonne idée. Mais ce n'est pas le cas. En fait, pour vous sentir gai tout au long de la journée, vous devez vous coucher et vous lever en même temps. Et pour avoir un sommeil de bonne qualité, vous devez vous endormir avant minuit. Si néanmoins la semaine était chargée, laissez-vous dormir le week-end pendant deux heures de plus, mais pas plus.
Laissez le soleil entrer dans l'appartement
Le manque de lumière affecte également l'état général et peut même conduire à la dépression. En automne et en hiver, ouvrez les rideaux immédiatement après le réveil pour laisser entrer le soleil. Prenez le petit déjeuner non pas devant la télé, mais en regardant par la fenêtre. Le week-end, sortez pendant la journée pendant au moins une heure.