À l'approche du printemps, une sensation de fatigue, d'apathie et une diminution de la capacité de travail apparaissent souvent. Comment résister à la rate saisonnière?
Avec l'arrivée du printemps, certaines personnes commencent à se sentir fatiguées, apathie, anxiété, anxiété, irritabilité, changements d'humeur fréquents. Des symptômes physiologiques tels qu'une diminution de l'appétit ou une sensation constante de faim, des problèmes digestifs, de la transpiration et de l'insomnie apparaissent.
Certains scientifiques pensent que les troubles saisonniers sont associés à une carence en vitamines, à la privation d'oxygène et aux changements hormonaux. D'autres sont sûrs que l'humeur est affectée négativement par de courtes heures de clarté. D'autres encore évoquent des causes psychologiques.
Se débarrasser du blues printanier aidera:
- Marcher avec une étape vigoureuse et énergique dans l'air frais - cela affecte positivement le système nerveux, le cœur, améliore l'état émotionnel, distrait des pensées négatives.
- Le bain public. Les procédures de bain entraînent le système de thermorégulation, améliorent l'endurance. Lorsque le corps essaie de se refroidir dans un hammam ou un sauna chaud, des zones cérébrales sont activées qui sont responsables de l'humeur et de la perception du monde extérieur.
- Sommeil complet. Le manque chronique de sommeil entraîne une dépression, une mauvaise santé et une prise de poids. L'air frais dans la chambre, le coucher quotidien en même temps, l'absence de stimuli sonores et lumineux rendra le rêve plus profond. Le thé à la camomille calme la nuit, réduit l'anxiété, se détend.
- Couleurs vives à l'intérieur. Des objets de décoration, des peluches, des magazines et des livres humoristiques vibrants raviront les yeux et vous égayeront.
- Une bonne nutrition. Le petit déjeuner est meilleur avec des aliments contenant des glucides complexes ou des aliments protéinés. En présence d'une irritabilité accrue, de sautes d'humeur, de fatigue musculaire, d'oubli, ajoutez des aliments riches en vitamines B à l'alimentation.
- Des épices. Gingembre - un antioxydant, soulage l'inflammation dans le corps, améliore la circulation cérébrale. Le curcuma est un antiseptique naturel, a un fort effet anti-inflammatoire. Cannelle - résiste au développement de moisissures et d'autres micro-organismes fongiques et de levure, réduit l'anxiété. Coriandre - élimine l'anxiété et l'irritabilité.
- Aromathérapie Huiles aromatiques, édifiantes et bénéfiques pour l'état émotionnel: pamplemousse, orange, mandarine, menthe, néroli, bois de rose, lavande. La consultation d'un spécialiste vous aidera à choisir la bonne huile et le bon dosage.