Il arrive que vous vouliez vraiment des bonbons … Et ce n'est pas environ 1-2 bonbons ou biscuits après le déjeuner, mais quand les bonbons sont absorbés de manière incontrôlable et en grande quantité.
La cause profonde de l'envie insatiable de sucreries est le manque de glucides complexes dans l'alimentation. Fondamentalement, ils se trouvent dans le pain aux céréales, les céréales, certaines variétés de légumineuses et les pâtes à base de blé dur. Bien sûr, les glucides simples, qui contiennent du sucre, donnent rapidement une sensation de satiété et de satisfaction, presque immédiatement après la consommation. Cependant, l'insuline transforme rapidement ce sucre et la faim réapparaît.
Il existe des conseils pratiques et faciles à suivre qui vous aideront à tromper votre appétit et à faire face à l'envie de sucreries.
Si vous ne pouvez toujours pas refuser les bonbons, au lieu de bonbons ou de muffins, il est préférable de dissoudre un cube de chocolat noir. Il est nécessaire de tenir un morceau dans la bouche pendant au moins quelques minutes pour que le signal atteigne le cerveau que le corps a reçu de la douceur.
Un excellent substitut est également les noix et les fruits secs, les fruits en sucre et la crème. Bien sûr, il ne faut pas s'y impliquer, mais de telles collations apporteront beaucoup plus d'avantages que de mal.
Une collation avec des bonbons peut être remplacée par du chewing-gum aux fruits. Chewing-gum à mâcher, une personne, semble-t-il, obtient des bonbons et ne charge pas le corps avec un excès de sucre.
Afin d'éviter de trop manger des bonbons, vous devez bien organiser votre alimentation. Des pauses trop importantes entre les repas provoquent la consommation d'aliments plus sucrés et gras. La nourriture doit être fractionnée, au moins cinq fois par jour, mais en petites portions.
Et aussi:
- si, néanmoins, une panne se produit et que des bonbons sont consommés, ne vous reprochez pas et abandonnez, il vaut mieux s'abstenir de bonbons dans les jours suivants;
- ne vous encouragez pas avec des bonbons ou ne saisissez pas de problèmes avec eux;
- Vous ne devez pas vous attendre à des résultats rapides, le processus de sevrage des bonbons est un processus difficile et long.