Au travail, vous avez eu une journée, une semaine et même un mois très chargés. Vous ressentez cela un peu plus et vous aurez une dépression nerveuse ou tout simplement vous querellerez avec tout le monde autour de vous en même temps. Afin de ne pas amener la situation à cela, il vous suffit d'apprendre à vous détendre et à récupérer.
Vous aurez besoin
- - lampe aromatique, bâtonnets d'encens,
- - musique
- - thé vert
- - un livre.
Manuel d'instructions
1
En arrivant à la maison, enlevez vos vêtements qui entravent le mouvement, enfilez un costume confortable ou un pyjama et allongez-vous sur le lit. Allongez-vous ainsi pendant quelques minutes, rêvant de quelque chose. Vous pouvez activer la musique apaisante ou les sons de la nature, imaginez que vous n'êtes pas chez vous, mais au bord de la mer, dans la forêt ou partout où vous vous sentez en paix et en sécurité.
2
Achetez des bâtons d'encens ou allumez une lampe aromatique. Lisez un livre intéressant ou regardez une émission télévisée divertissante. Buvez une tasse de thé vert ou de thé à la menthe noire. Il vous aidera à vous détendre et à bien réchauffer votre corps.
3
Une bonne façon de se détendre est de danser. Pendant eux, la tête est libérée des pensées inutiles, des endorphines sont produites dans le corps, la relaxation se produit. Vous n’êtes pas obligé d’aller dans une boîte de nuit, vous pouvez faire monter la musique plus fort à la maison, tirer les rideaux et danser sans être gêné par les regards indiscrets.
4
De plus, la relaxation due au stress physique peut inclure le sport. Pendant eux, vous serez distrait des problèmes quotidiens et clarifierez vos pensées. Vous pouvez simplement aller courir dans un parc voisin ou faire du vélo.
5
Une bonne et très courante façon de se détendre est la méditation. Bien sûr, il est peu probable que la première fois vous puissiez vous détendre complètement et complètement grâce à elle. Mais avec une formation régulière, en commençant par quelques minutes par jour, vous pouvez réaliser le développement complet de cette pratique. Achetez un tapis confortable pour la méditation, aérez la pièce. Activez la musique lente et apaisante et commencez.
6
Si, étant seul, il vous est difficile de vous distraire des pensées actives et de vous détendre complètement, appelez des amis pour leur rendre visite. Mieux encore, allez avec eux au restaurant ou au cinéma. Un changement de décor contribue également à la relaxation et élimine les pensées inutiles. L'essentiel est d'essayer de vous aider si vous sentez qu'il est temps de vous détendre. Aucun travail ne vaut la tension nerveuse, car il peut affecter à la fois les relations avec les autres et votre santé.
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