La lutte contre les mauvaises habitudes est l'un des sujets les plus abordés. Les fumeurs ou les buveurs sont souvent condamnés par ceux qui n'ont jamais été dépendants. Et il est parfois très difficile d'arrêter de fumer et de boire, même s'il y a un grand désir. Cependant, cela peut encore être fait.
Vous aurez besoin
- - patch de nicotine;
- - cigarette électronique;
- - carnet et stylo.
Manuel d'instructions
1
Exprimez votre désir d'arrêter de boire et de fumer. Réalisez ce dont vous avez besoin. N'abandonnez pas les mauvaises habitudes brusquement et inconsciemment - cette option est susceptible d'entraîner une panne et tous les efforts seront vains. Décider que vous voulez vivre sans alcool ni tabac est l'étape la plus importante pour vous débarrasser de ces mauvaises habitudes. Si vous pouvez vous convaincre que vous en êtes capable, vous réussirez certainement.
2
Par écrit, indiquez pourquoi vous voulez arrêter de fumer et de boire. Il est facile de trouver les raisons. Cela peut être un désir de vivre une longue vie, une réticence à récupérer après une soirée avec de l'alcool, et même un désir de prouver à des proches que vous êtes capable d'une telle démarche. Réfléchissez et écrivez sur une autre feuille les raisons pour lesquelles vous continuez de boire et de fumer. Que vous donnent exactement ces mauvaises habitudes? Le plaisir à court terme de votre santé en vaut-il la peine?
3
Essayez de visiter le moins possible les entreprises où vous buvez et fumez. N'apparaissent pas dans les entreprises où l'alcool et les cigarettes sont une condition préalable à la détente. Expliquez à vos amis que vous essayez de vous débarrasser des mauvaises habitudes et que vous n'apparaîtrez donc pas pendant un certain temps dans les réunions collectives. Si les amis sont réels, ils comprendront et prendront votre décision. Si les malentendus et la négativité sont dirigés dans votre direction, changez sans aucun doute le cercle de communication. Votre santé et les raisons pour lesquelles vous essayez d'arrêter de fumer et de boire sont beaucoup plus importantes que les personnes peu fiables dans votre vie.
4
Économisez de l'argent que vous dépensiez pour l'alcool et les cigarettes. Chaque fois que par habitude vous souhaitez acheter une bouteille de bière ou un paquet de cigarettes, rangez une certaine quantité dans une enveloppe séparée. Après quelques semaines, regardez combien s'y est accumulé. Vous verrez combien d'argent vous avez gaspillé, et même au détriment de votre bien-être, et cela deviendra une très bonne motivation.
5
Pour aider le corps à survivre au manque de nicotine, aidez-le de manière sûre pour la santé. Essayez des timbres de nicotine, des chewing-gums ou une cigarette électronique. N'hésitez pas à consulter un médecin pour votre problème - cela vous aidera à rendre votre corps plus facile à survivre au rejet de la nicotine et de la dépendance à l'alcool.
6
Rendez votre vie plus riche. Essayez de prendre votre temps libre pour ne pas avoir envie de boire ou de fumer. Commencez un nouveau passe-temps ou sport. Cela ajoutera de nouvelles couleurs à votre vie et améliorera encore votre santé. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées, car dans une entreprise, il est plus facile de faire face aux mauvaises habitudes. À l'avenir, des personnes partageant les mêmes idées pourront devenir de vrais amis qui seront fiers de votre volonté, et vous leur rendrez la pareille.
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