Si vous, après avoir décidé de faire quelque chose, vous vous êtes d'abord versé du thé, puis avez fumé sur le balcon, caressé le chien, réchauffé le thé refroidi et mis au travail juste avant de quitter la maison - vous êtes un procrastinateur. Et vous n'êtes pas seul - selon des scientifiques américains, environ 20% de la population adulte souffre du syndrome de procrastination.
Qu'est-ce que la procrastination
La procrastination est un terme de la psychologie qui désigne une tendance à repousser régulièrement les choses désagréables, mais obligatoires pour plus tard. En même temps, la personne n'est pas paresseuse, ne s'allonge pas sur le canapé et ne regarde pas de films au lieu de travailler. Il allume l'ordinateur, ouvre les documents, mais décide de se faire du café en premier, puis vérifie le courrier, ouvre la lettre et lit l'article envoyé, c'est-à-dire occupé tout le temps.
Une heure plus tard, l'homme se souvient qu'il allait travailler, mais commence soudainement à ranger sur la table, étant convaincu qu'il sera plus facile pour lui de travailler, puis il va arroser les fleurs. En conséquence, le procrastinateur passe son temps sur des choses inutiles, alors qu'il ne se repose pas et que le travail n'est pas terminé.
Les causes de la procrastination
Les psychologues pensent que la procrastination peut survenir en raison de plusieurs raisons. Le principal facteur, en règle générale, est le travail ennuyeux ennuyeux. En second lieu, il y a un manque de compréhension de leurs objectifs dans la vie. Si une personne a du mal à imaginer pourquoi elle devrait faire un projet, rédiger un diplôme ou apprendre un compromis, il lui sera très difficile de se mettre au travail.
La procrastination touche également les personnes qui ont peur de se tromper et pour cette raison qui ont peur de reprendre le travail, ou, au contraire, les perfectionnistes qui veulent tout faire de la meilleure façon et donc manquer tous les délais. Enfin, les pro-casters peuvent tout simplement ne pas être en mesure d'allouer correctement leur temps et de prioriser.
Veuillez noter - parfois, la raison de l'incapacité de vous forcer à faire des affaires peut être couverte par une carence en vitamines, un faible taux d'hémoglobine ou une autre maladie qui réduit l'activité et les performances.
Comment faire face à la procrastination
Heureusement, les psychologues proposent des traitements de procrastination. Tout d'abord, vous devez vous rendre compte qu'il est présent et vous connecter au combat. Après tout, à la fin, vous devrez faire les choses mêmes qui vous font tellement peur.
Les procrastinateurs ne gâchent pas seulement les relations avec les collègues et les autres en raison de tâches non accomplies à temps. Ils ont également des problèmes de santé dus à une tension nerveuse constante.
Prenez du temps pour planifier. Divisez les choses en blocs, notez combien de temps vous travaillerez sur chaque bloc et combien de temps pour vous reposer. Obtenez un journal spécial où vous pourrez fixer vos plans.
Changez votre attitude envers les responsabilités. Ne vous dites pas "je dois faire ça". Remplacez cette phrase par «Je le ferai de mon plein gré».
Si vous vous concentrez constamment sur l'exécution d'un type de travail particulier, demandez-vous si vous pourriez déléguer cela à quelqu'un, en assumant une partie des fonctions de cette personne.
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