Parfois, les gens font des cauchemars. Habituellement, ils sont le fruit de l'imagination et ne posent pas de gros problèmes. Mais s'ils rêvent presque tous les soirs, c'est un gros sujet de préoccupation. Sans un bon sommeil, il n'y aura pas d'excellente santé, force et nerfs forts. Les psychologues, les psychiatres et les somnologues conviennent que les raisons des cauchemars peuvent être des choses tout à fait explicables.
Manuel d'instructions
1
Les odeurs peuvent provoquer des cauchemars. Par conséquent, aérez la chambre avant de vous coucher. Toutes les odeurs étrangères devraient disparaître. Après l'aération, vous pouvez allumer des bougies parfumées avec un effet calmant avant d'aller vous coucher. La lavande sera la meilleure dans ce cas. N'utilisez pas d'odeurs fortes, elles peuvent vous blesser à la tête. Et les cauchemars reviendront.
2
Ne buvez pas de thé ou de café fort avant le coucher. Après tout, ces boissons peuvent provoquer une nuit agitée pour vous. Ils sont assez excitants et avant le coucher, il est conseillé de se détendre complètement. Vous ne pouvez pas non plus manger une grande quantité de nourriture la nuit. La lourdeur dans l'estomac peut ensuite produire précisément de telles conséquences négatives.
3
Le tabagisme au coucher et l'alcool peuvent aussi exciter tellement que des peurs vous viennent à l'esprit, ce qui entraînera plus tard des cauchemars.
4
Ne regardez pas de films d'horreur et de thrillers le soir. Sinon, une continuation étrange d'horreurs de cinéma gâchera votre sommeil.
5
Éloignez-vous au coucher des pensées tristes et dérangeantes qui vous dérangent tout au long de la journée. Essayez de penser au bien et à l'agréable.
6
Réorganisez votre tête de lit vers l'est. Les experts du Feng Shui disent que le mauvais lit ou la mauvaise direction de la tête pourrait bien provoquer des cauchemars.
7
Un matelas ou un oreiller gênant provoquera un cauchemar. Par conséquent, l'endroit où dormir doit être suffisamment large et confortable. Le matelas ne doit pas être mou et pas dur. S'il est inconfortable de dormir, vous devez le remplacer de toute urgence. Utilisez des oreillers aux herbes médicinales séchées pour une bonne nuit de sommeil, un cocktail de cônes de houblon mûrs et de fleurs de lavande sera le meilleur choix.
8
Remplacez la literie. L'odeur et la couleur du linge vicié ou malodorant peuvent conduire à un cauchemar. Par conséquent, il vaut mieux le changer. Remplacez l'assouplissant par un assouplissant lors du lavage.
9
Passez en revue tous vos médicaments, certains d'entre eux peuvent avoir un effet néfaste sur le psychisme, ce qui peut provoquer des cauchemars. Contactez votre médecin s'il révisera le cours du traitement. Il vaut mieux prescrire des médicaments plus faibles.
Conseils utiles
Pour éviter les cauchemars, allongez-vous dans un bain chaud et relaxant à l'huile de pin. Si ce n'est pas possible, prenez une douche relaxante.
Buvez un verre de lait chaud avec du miel avant le coucher. La chaleur dans l'estomac provoquera une sensation de paix et aura tendance à dormir.
Faites l'amour avant de vous coucher, si possible. Après cela, tous les muscles du corps se détendront et le sommeil viendra très rapidement.
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