Selon les psychologues, pour oublier son ex-mari, une femme moyenne aura besoin de 2 à 4 ans. Bien sûr, toutes les situations sont individuelles, mais une certaine période d'adaptation après un divorce se produit toujours. Comment le rendre moins douloureux? Tout d'abord, ne vous concentrez pas sur vous et votre chagrin. De plus, il existe un certain nombre de recommandations qui vous aideront à surmonter la dépression après un divorce.
Vous aurez besoin
Afin de vous aider de façon autonome, vous avez besoin de désir et d'une grande volonté.
Manuel d'instructions
1
Il faut rompre tous les liens avec l'ancien conjoint. Modifiez le numéro de téléphone, essayez de ne pas communiquer avec ses amis et collègues. Idéalement, il vaut mieux ne pas se voir du tout, mais si cela est difficile à réaliser, essayez de limiter la communication.
Essayez de ne pas vous rendre dans des endroits qui font naître des souvenirs et aussi de ne pas communiquer avec des gens qui cherchent à vous ramener dans le passé.
2
Trouvez de nouveaux intérêts. Cherchez l'aide d'amis et de connaissances. Essayez de prendre absolument tout votre temps. Allez dans une exposition ou un café, faites de la broderie ou des sports extrêmes.
Vous pouvez aller tête baissée pour travailler.
Cependant, laissez du temps pour les soins personnels. N'oubliez pas que vous êtes une femme et que vous devez avoir l'air appropriée. De mauvaises pensées vous aidera à vous débarrasser des courses ou des cours dans le gymnase.
Changez la coiffure ou l'image. Cela vous aidera à vous connecter à une nouvelle période de votre vie.
3
Si vous ne pouvez pas vous échapper du tout, vous devez admettre que vous avez besoin de conseils spécialisés. Peut-être une visite de formation ou un thérapeute. Surtout, ne vous auto-méditez pas. Les antidépresseurs et les somnifères ne peuvent qu'exacerber la situation. Si vous voulez vous détendre, suivez un cours de massage ou prenez un bain relaxant.
Si vous êtes gêné d'aller à un rendez-vous, demandez de l'aide sur le forum ou appelez une consultation psychologique anonyme.
Commencez un journal ou commencez à écrire de la poésie. Cela vous aidera à vous débarrasser de tous vos sentiments.
4
En aucun cas, ne creusez pas vous-même, mais ne blâmez pas tout uniquement sur votre ex-conjoint. N'oubliez pas que le plus souvent, les deux parties sont responsables de la rupture.
Vous ne devez pas constamment revenir à une expérience négative, analyser vos erreurs et lâcher prise. Si vous pensez à votre ex-mari, essayez de vous occuper de quelque chose qui vous permettra de vous détendre et de ressentir des émotions positives.
Faites attention
Ne laissez personne vous convaincre que tous les hommes sont identiques et incapables d'aimer. N'oubliez pas que toutes les personnes sont différentes. Vous pouvez trouver votre amour et votre véritable destin à tout âge.
Conseils utiles
Pendant votre temps libre, lisez plus ou regardez des films. Vous pouvez étudier la science-fiction ou l'histoire. Ne vous engagez pas dans des drames ou des romans pour femmes, ils vous rappelleront la séparation.
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