Stress, conflits à la maison et au travail, maladie et intempéries - tous ces facteurs peuvent priver une personne de tranquillité d'esprit. Les symptômes de perte d'harmonie peuvent inclure l'irritabilité, la dépression, l'agressivité, l'anxiété, l'insomnie ou la somnolence constante. Rétablir l'équilibre mental aidera certaines techniques psychologiques.
Manuel d'instructions
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Lire C'est l'un des plaisirs les plus abordables qui rétablissent la tranquillité d'esprit. Grimpez les pieds dans une chaise confortable, cachez-vous dans une couverture chaude, prenez votre livre préféré et passez plusieurs heures au bénéfice de votre santé physique et mentale. Si vous n’aimez pas lire, procurez-vous un album d’art et consacrez une soirée à étudier les œuvres d’art anciennes. De plus, des livres conçus pour traiter la dépression peuvent être achetés dans les librairies. Vous y trouverez de nombreuses belles illustrations et dictons philosophiques pour toutes les occasions.
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Écouter de la musique Écouter de la musique classique ou des compositions de relaxation avec des sons d'animaux élimine très efficacement les symptômes de la dépression tels que l'insomnie et l'anxiété. Achetez un billet pour la véranda pour toute la saison et profitez de belles mélodies classiques chaque semaine. Et après le concert, assurez-vous de marcher le long de la rue - une promenade améliorera considérablement l'effet thérapeutique de la musique.
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Trouvez un passe-temps Commencez à tricoter, broder, coudre ou fabriquer des objets d'artisanat. Le travail manuel est non seulement très apprécié, mais contribue également à restaurer la tranquillité d'esprit. Et si vous trouvez un passe-temps inhabituel, comme la fabrication de poupées ou la fabrication d'ikebans, vous pouvez surprendre tous vos amis et parents.
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Bougez Faites ce dont vous rêvez depuis longtemps - inscrivez-vous à la danse, au yoga ou à un studio de théâtre. Ainsi, vous pouvez améliorer votre forme physique, apprendre à bouger magnifiquement et à exprimer vos émotions, vous procurer beaucoup de plaisir et également vous débarrasser des pensées et du désir ardents.
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La simple communication humaine est depuis longtemps devenue un luxe presque inaccessible. En discutant avec vos proches par téléphone ou via Internet, vous n'obtenez pas la nourriture émotionnelle dont une conversation animée est pleine. Rassemblez un groupe de camarades de classe dans la cuisine, mettez la table, parlez de cœur à cœur et rappelez-vous des histoires drôles de la vie scolaire. Le plaisir de la communication, à coup sûr, ne vous ravira pas seulement.
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Séances d'aromathérapie Avec un stress constant et un surmenage nerveux, il est recommandé de se détendre avec des huiles aromatiques. Dans leur forme pure, ils peuvent être égouttés dans la lampe aromatique et mélangés à de l'huile végétale, utilisés pour le bain ou le massage. Les huiles de lavande, de bois de santal, de géranium, de nérolia, de mélisse, de rose et de romarin ont un effet calmant.