Il est impossible d'éviter le vieillissement du corps, mais ce processus peut être arrêté, ralenti. Et plus tôt vous commencez à vous battre avec l'âge, plus les chances de succès sont grandes. Dans le même temps, il faut tenir compte à la fois des dernières réalisations dans le domaine de la santé et de l'industrie de la beauté, ainsi que de l'attitude psychologique. Aujourd'hui, dans le monde, il existe des moyens et des moyens efficaces de déplacer la vieillesse en toute sécurité.
Manuel d'instructions
1
Organisez une bonne nutrition. Ce n'est pas par hasard que les médecins disent qu'une personne est ce qu'elle mange. Tout ce qui entre dans le corps, d'une manière ou d'une autre, se reflète dans l'apparence. Cependant, cela reflète également que, par ignorance ou paresse, il n'entre pas dans le corps - les vitamines nécessaires, les micro et macro éléments, les nutriments, etc. Une nutrition équilibrée - c'est une garantie sûre de bonne santé à tout âge. Et, au contraire, les aliments nocifs, la consommation fréquente d'aliments gras, fumés et épicés conduisent à un vieillissement précoce. Incluez dans votre menu plus de fruits et légumes frais, buvez des jus naturels, mais refusez catégoriquement l'alcool, l'énergie et les boissons gazeuses. Plus près de 50 ans, revoyez votre alimentation: au lieu des 2500 kcal habituels pour chaque jour, contentez-vous de 1500. Ainsi, vous dites non au surpoids - la cause de nombreuses maladies.
2
Soyez actif. Le mouvement c'est la vie. Cette phrase familière à l'oreille est en fait une règle quotidienne pour ceux qui ne veulent pas supporter les manifestations négatives de la vieillesse - les maladies des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, musculo-squelettique et autres. Visitez (autant que possible régulièrement) la piscine, la salle de gym. Faites-en une règle de faire des promenades en plein air tous les jours. En conséquence, le sang circulera activement et, par conséquent, tous les organes commenceront à recevoir de l'oxygène en quantité suffisante. Et cela, à son tour, aura un effet positif sur la santé et l'état psychologique, et les changements liés à l'âge dans le corps, y compris apparence, ne se produira pas à l'avance.
3
Entraînez votre cerveau. Ce qui ne s'entraîne pas, il ne se développe pas et, comme inutile, perd du tout ses fonctions. Afin de ne pas affaiblir prématurément l'esprit, la mémoire, la capacité de penser de manière logique et adéquate, en savoir plus, résoudre les mots croisés et les charades, maîtriser les langues étrangères
En un mot, faites ce qui nécessite une activité mentale et une activité mentale.
4
Chattez! Solitude, contemplation, pensées seules avec soi sur l'être et la structure de l'Univers - c'est bien, mais cela devrait être avec modération. Pourtant, l'homme est un être collectif, et ce n'est que dans un collectif qu'il peut prendre conscience de lui-même en tant que personne, comprendre sa mission et ressentir la demande. Et cette prise de conscience vous permet de vous sentir jeune longtemps et de ne pas prêter attention à l'âge.
5
Consultez un médecin non seulement en cas de maladie, mais également à des fins de prévention, consultez-le, écoutez ses recommandations. Un bon médecin peut prévenir de nombreuses maladies liées à l'âge - affaiblissement de l'immunité et de l'activité cardiaque, fragilité des articulations, perte de mémoire, etc. Surveillez la pression, le cholestérol dans le sang, passez un examen médical, dont les résultats peuvent détecter des signes de nombreuses maladies liées à l'âge au stade initial.
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Surveillez votre apparence. Utilisez les produits anti-âge que les entreprises cosmétiques proposent aujourd'hui en grande quantité. Dose d'exposition au soleil - Les rayons UV vieillissent la peau, provoquent l'apparition de taches de vieillesse et de rides profondes. Portez des chapeaux d'été à large bord et des lunettes de soleil toute l'année. Avant de sortir, appliquez la crème avec protection SPF. Prenez des vitamines et des complexes antioxydants pour maintenir une peau jeune.
7
Ne vous découragez pas. Vous ne devez en aucun cas succomber au sentiment d'anxiété et d'anxiété que les jeunes quittent irrévocablement et que la vieillesse approche. Les gérontologues disent que ce type de panique est observé chez les personnes de plus de 40 ans, mais progressivement il recule, et après 55-60 ans, une attitude calme envers le fait de grandir vient. De plus, une personne commence à se sentir de plus en plus heureuse. Et c'est logique: la vie a eu lieu, des opinions et des priorités ont été formées, une grande partie de ce qui a été planifié est remplie, vous pouvez profiter des avantages de vos activités et vous sentir libre. Apprenez à profiter de tous les jours, voyez le positif dans les détails et la vieillesse ne viendra jamais. Au moins la vieillesse de l'âme et de l'esprit.
Faites attention
Pour avoir l'air jeune, n'allez pas trop loin. Ainsi, les vêtements et le maquillage des femmes âgées ne devraient pas être similaires à ce qu'ils portent et à la façon dont les jeunes coquets sont peints. Dans le même temps, l'inexpressivité et l'ennui sont également inutiles. Mesurer et goûter - ce sont les principaux critères pour la formation d'une garde-robe et de cosmétiques décoratifs.
Conseils utiles
Si possible, consacrez une partie de votre temps aux voyages, faites de nouvelles rencontres avec des gens et des endroits intéressants. Ils disent que quand une personne voyage, la vieillesse se retire. Aujourd'hui, il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup d'argent pour voyager dans les villes et les villages. Il y a des livres, il y a Internet, qui permet de visiter différents pays sans quitter la maison. Que ce voyage soit virtuel; en tout cas, il apporte de nouvelles connaissances et maintient un intérêt pour la vie.