La capacité de se contrôler est nécessaire dans toute situation. Si vous voulez prendre des décisions correctement, agissez selon vos propres principes et croyances, puis apprenez à garder vos pensées et vos actions sous contrôle.
Manuel d'instructions
1
Ne négligez pas un bon repos. Il ne devrait pas être de moindre qualité que le travail que vous faites. Sinon, vous pouvez surcharger et perdre le contrôle de vous-même, car après avoir épuisé le corps, vous secouerez également les nerfs.
2
Essayez de résoudre le problème rapidement. Le fardeau du travail non accompli provoque un sentiment de confusion et d’impuissance, et la relation qui n’est pas clarifiée à temps aidera le conflit à se développer comme une boule de neige. Cela vous dérange. En conséquence, vous perdez le contrôle de la situation et de vous-même.
3
Utilisez la respiration yogi pour la concentration. Asseyez-vous dans une position confortable avec les jambes croisées. Fermez les yeux et détendez-vous autant que possible. Gardez votre regard mental vers l'intérieur et nivelez votre respiration. Tout d'abord, respirez profondément et uniformément, puis maîtrisez des techniques de respiration spéciales, par exemple, inspirez une narine et expirez par la seconde, alternez les inhalations avec votre nez et votre bouche, retenez l'air tout en inspirant ou en expirant. Des instructions détaillées peuvent être trouvées dans la littérature sur le yoga.
4
Soyez plus tolérant. Tout le monde n'est pas également intelligent. Quelqu'un a besoin de plus de temps que vous pour comprendre ou faire quelque chose. Passez plus de temps avec les jeunes enfants et les personnes âgées. Vous cultiverez donc en vous la retenue et la tolérance.
5
Organisez votre sortie. Elle peut être des exercices physiques, une promenade dans le parc, un saut en parachute, une socialisation avec un animal de compagnie, de la broderie ou du tricot. Trouvez une action qui vous calme, mais ne saisissez pas le stress et ne le combattez pas avec de l'alcool.
6
Tirez le temps. Avant que la réponse nette, que vous regretterez sûrement plus tard, se détache de vos lèvres, arrêtez-vous et comptez lentement pour vous de un à dix. Vous sentirez que vous vous êtes nettement calmé. Il est très important de pouvoir se retenir, alors que vous êtes submergé par des émotions fortes.