L'état de conscience altérée est une situation particulière lorsque le corps d'une personne dort et que l'esprit est éveillé. Cela s'appelle l'auto-hypnose, le rêve lucide, l'extase religieuse ou la transe. Il est capable de recharger le corps, de le soulager de l'anxiété, de la peur, du stress et de restaurer pleinement la force.
Manuel d'instructions
1
Choisissez un endroit calme, fermez les rideaux, éteignez le téléphone et allumez la musique relaxante. Cela peut être le bruit de l'eau ou le chant des oiseaux, l'essentiel est que vous l'aimiez et que vous puissiez vous détendre sous elle. Prenez une pose confortable, asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous sur un lit, ressentez la chaleur, le calme et la sécurité.
2
Fermez les yeux, respirez profondément. Oubliez les problèmes. Dites-vous que maintenant il n'est plus nécessaire d'aller quelque part ou de faire quelque chose. Profitez de ces moments de liberté.
3
Respirez profondément, sentez l'air remplir les poumons. Imaginez comment l'énergie de guérison pénètre dans le corps. Lorsque vous expirez, ressentez comment la douleur, la fatigue et la tension quittent le corps. Cette énergie soulage le stress et les toxines. Concentrez-vous sur elle et respirez. Sentez-vous l'esprit et le corps se détendre.
4
Détendez votre cuir chevelu, vos paupières, votre visage, votre bouche. Allez aux épaules, aux mains, à la poitrine, à l'abdomen, aux hanches, puis aux genoux et aux pieds. Sentez les muscles, les organes, les cellules, les fibres et les nerfs se détendre dans le corps. Ils deviennent légers. Sentez comment la chaleur et la légèreté se sont répandues dans tout votre corps Observez votre respiration, imaginez l'énergie vitale, sentez qu'elle est en vous.
5
Maintenant, pour plonger dans un niveau méditatif plus profond, comptez dans votre esprit jusqu'à 21. Lentement. Respirez profondément, prononcez un nombre, expirez. Au dernier chiffre, ressentez la paix intérieure. C'est l'état de conscience altérée. Le corps est détendu, l'esprit communique avec l'univers à un niveau subtil.
6
Il existe une autre façon de se plonger en vous-même, en comptant non pas jusqu'à 21, mais jusqu'à 3. De même, détendez le corps (du cuir chevelu à la plante des pieds), prenez seulement trois respirations profondes et imaginez la figure 3. Ensuite, détendez l'esprit. Pour ce faire, imaginez des images calmes: un étang aux marguerites, une forêt magique, le gazouillis des oiseaux. Cela peut être n'importe quoi, il est important de ressentir du confort et du calme. Prenez trois respirations plus profondes et imaginez le nombre 2. La dernière étape est le niveau méditatif. Prenez 3 respirations plus profondes et imaginez le chiffre 1. Cette technique vous permet de changer l'état de conscience pendant quelques minutes. Il convient si vous devez prendre une décision rapide. Pour entrer dans une transe plus profonde, lisez de 10 à 1. Assurez-vous de procéder dans l'ordre inverse.
7
Et l'option la plus simple. Allongez-vous sur le dos et regardez le plafond. Respirez profondément, retenez votre respiration pendant deux à trois secondes et expirez lentement. Fermez les yeux et retenez votre souffle. Continuez jusqu'à ce que les paupières deviennent lourdes. Ne faites pas de mouvements brusques, respirez profondément et souvent.
Conseils utiles
L'état de conscience altérée est un véhicule pour l'univers. Pour obtenir des résultats, effectuez régulièrement l'un des exercices.