Dans des conditions d'activité intense, d'emploi constant et d'un rythme de vie fou, la capacité de se détendre à temps et correctement est très importante. Sinon, l'épuisement professionnel, le syndrome de fatigue constante, le stress sévère et la dépression peuvent vous dépasser.
Manuel d'instructions
1
Oubliez l'utilisation de l'alcool pour vous débarrasser du stress. Les libations ne vous aideront pas vraiment à vous détendre. N'oubliez pas que les esprits sont de puissants dépresseurs. Dans des conditions de stress accru, leur utilisation ne peut qu'aggraver la situation. Il existe de nombreux remèdes sûrs pour une vraie détente.
2
Trouvez une sortie pour vos émotions. Si vous sentez que la journée passée vous a apporté beaucoup de négativité, ne l'accumulez pas en vous et ne restreignez pas les sentiments négatifs. Couvrez-vous des regards indiscrets et criez ou cassez quelques assiettes. Il existe des moyens plus civilisés de libérer ses émotions: battre un sac de boxe dans la salle de sport, courir, chanter du karaoké du cœur ou danser pendant quelques heures. Faites bouger votre corps activement.
3
Passez à un travail simple et monotone. Cela peut être le nettoyage de l'appartement, le repassage, le nettoyage du service de fête, le tri des choses dans le placard. De telles actions sont très apaisantes et relaxantes. De plus, ils ont des avantages pratiques inconditionnels. Ceci est un appartement propre et commandez autour.
4
Écoutez de la bonne musique. Recherchez le soutien moral de vos morceaux préférés ou découvrez de nouveaux artistes. Vous aimerez peut-être quelque chose de la musique folk ou classique, du blues ou du jazz, du country ou des romances, du rap, de la pop ou du rock. L'essentiel est que la musique apporte de fortes émotions positives et soit à votre goût.
5
Regardez un bon film qui affirme la vie. Il peut s'agir d'une grande comédie légère ou d'un drame qui vous fait réfléchir au sens de la vie. L'essentiel est que l'intrigue vous rend optimiste. Des films comme Amélie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 et d'autres œuvres de cinéma classique et moderne vous aideront à vous détendre. Arrêtez de regarder des films d'action, des bulletins d'information ou des séries d'actes criminels. Soit dit en passant, contrairement à la croyance populaire, les films d'horreur peuvent aider à gérer le stress. Ressentant de fortes émotions en les regardant, vous vous débarrassez du négatif accumulé. L'essentiel est que l'intrigue soit aussi invraisemblable que possible, et le film est perçu comme un conte terrible.
6
Ayez un spa pour vous. Baissez la lumière, allumez quelques bougies aromatiques et faites un auto-massage. Asseyez-vous confortablement sur le canapé et avec la paume d'une main, massez l'arrière du cou et des épaules. Répétez ensuite tout de l'autre côté. Frottez vos paumes les unes contre les autres, écrasez alternativement chaque doigt sur les deux mains, puis la surface de la paume. Pétrissez vos pieds. Massez le cuir chevelu avec vos doigts. Après de telles manipulations, vous vous sentirez mieux. L'essentiel est de ne pas se précipiter et d'allouer au moins vingt minutes pour le massage.