L'aérophobie est la peur de voler dans des avions et autres avions. Il s'agit d'une peur très courante qui vous empêche de vivre une vie pleine. Cependant, ce type de phobie peut être traité. Si vous faites partie des personnes qui paniquent en voyant un billet, ne désespérez pas. En suivant des recommandations simples, vous pouvez toujours dire adieu à l'aérophobie.
Manuel d'instructions
1
Comprenez d'abord le problème. Commencez depuis le début. Lisez à propos de la sécurité des vols. Examiner les statistiques et comparer les risques pour les passagers des avions de ligne et des automobilistes. Vous vous assurerez que l'avion est le mode de transport le plus sûr.
2
Ne vous concentrez pas sur le prochain vol. Essayez de ne pas vous y concentrer du tout. Pensez au voyage à venir et aux événements agréables qui vous attendent en vacances.
3
Déterminez dans quelle partie du corps la peur est la plus palpable (poitrine, estomac, gorge, etc.). Imaginez alors que vous respirez à travers. Sentez-vous comment, à mesure que vous expirez, elle se détend progressivement et la peur disparaît.
4
Essayez de réaliser que les voyages en avion sont une activité courante, tout comme voyager en voiture ou tout autre véhicule et ne présente aucun danger.
5
Emportez toutes vos affaires à l'avance pour qu'avant de quitter la maison, vous n'ayez pas paniqué parce que vous avez oublié quelque chose ou que vous n'avez pas eu le temps.
6
Vérifiez l'aéroport à l'avance pour éviter des troubles inutiles en raison d'une éventuelle arrivée tardive sur votre vol.
7
Prenez dans un avion un livre, un lecteur avec de la bonne musique ou un ordinateur portable avec des films que vous avez longtemps voulu regarder. Surtout, imaginez une activité fascinante qui vous distraira des pensées inutiles et des peurs déraisonnables.
8
Mettez des sédatifs dans votre sac à main. Si nécessaire, acceptez-les. Abstenez-vous de boire de l'alcool. L'alcool peut provoquer une tachycardie, une angine de poitrine, une pression artérielle élevée, augmenter les sentiments de peur, etc.
9
Ne portez pas de vêtements trop serrés pendant le vol. Il ne doit pas gêner la circulation sanguine ni entraver vos mouvements. Privilégiez les choses libres des tissus naturels. Choisissez des chaussures confortables.
10
Ne buvez pas de café avant de voler et dans l'avion. La caféine augmentera votre anxiété.
11
N'oubliez pas que les pilotes sont responsables non seulement de la vie des passagers, mais aussi de la leur. Par conséquent, ils feront tout ce qui est nécessaire pour que le vol soit sûr et confortable.