La peur de voler est l'une des phobies les plus courantes dans le monde moderne. Pour beaucoup de gens, voler dans un avion est un grand stress, accompagné d'un stress émotionnel et psychologique. Vous pouvez vous débarrasser de la peur en utilisant plusieurs méthodes.
Manuel d'instructions
1
Apprenez à vous détendre juste avant le vol. La musique préférée, le shopping, la lecture d'un livre ou d'un magazine vous y aideront - le temps passera rapidement et vous pourrez échapper à des pensées dérangeantes. Concentrez-vous sur quelque chose sans rapport avec les avions - ne les regardez pas à travers la vitre tout en observant comment les bagages sont entretenus ou chargés.
2
Installez-vous confortablement dans le fauteuil - vous devez y passer plusieurs heures, alors recherchez une pose confortable, disposez vos affaires. Emmenez un joueur avec des écouteurs, un ordinateur portable ou un jeu électronique passionnant au salon - essayez d'ignorer vos sentiments et ne réparez pas chaque détail. Si vous ne vous laissez pas distraire du tout, commencez à compter - triez simplement les nombres dans votre esprit, dessinez-les mentalement devant vos yeux, utilisez la technique de la respiration relaxante (inspirez par 5 points et expirez, comptez jusqu'à 7).
3
Libérez votre corps de tout resserrement - enlevez votre montre, desserrez votre cravate ou détachez votre veste, les boutons sur vos manches, faites reculer la boucle de ceinture de quelques pas. Lorsque vous volez, portez des vêtements confortables, confortables, des chaussures plates ou des baskets.
4
Prenez un sédatif. Il existe des médicaments spéciaux qui suppriment la sensation d'anxiété - boire la quantité recommandée de médicament n'est pas du tout honteux, mais vous vous sentirez plus calme et plus confiant. Certains à cet effet préfèrent utiliser de l'alcool comme relaxant - et cela vous sera bénéfique, essayez simplement de ne pas vous laisser emporter.
5
Utilisez votre imagination pour visualiser vos peurs. Vous pouvez mentalement dessiner une énorme boule volante, y mettre toutes vos peurs, vos phobies et vos mauvaises pensées. Imaginez comment la balle s'éloigne progressivement de vous, devient de plus en plus petite, et disparaît finalement complètement. Concentrez-vous sur vos émotions - si alors, lorsque vous ressentez une peur intense, votre estomac ou votre tête vous fait mal, alors imaginez que vous respirez à travers cette partie du corps. Avec une expiration, chaque fois que vous nettoyez l'organe, qui passe progressivement du rouge vif ou noir au violet ou au jaune. Dirigez-y mentalement un rayon de lumière, guérissant et soulageant les tensions.