Souvent au travail, nous sommes submergés par la somnolence, surtout le matin et après la pause déjeuner. Les paupières se ferment et aucun effort de volonté ne parvient à les remettre dans leur position d'origine. Il y a du brouillard dans la tête, une faiblesse perfide dans les bras et les jambes, et il reste encore beaucoup de travail à faire. Il existe plusieurs techniques éprouvées qui peuvent disperser un rêve.
Manuel d'instructions
1
Café naturel. Vieux comme le monde, une méthode éprouvée. Cependant, seule une boisson fraîchement préparée peut aider, sans se réchauffer dans une casserole ou une cafetière. Le café instantané n'aura pas l'effet escompté (enfin, à moins que vous ne vous réjouissiez pendant un certain temps pendant que vous le pointez dans une tasse). L'essentiel avec le café n'est pas d'en faire trop; sinon, au lieu de la somnolence, vous obtiendrez des troubles du rythme cardiaque et une agitation névrotique. N'accompagnez pas le café en mangeant des gâteaux et des petits pains, un estomac plein ne fera qu'augmenter l'état de sommeil.
Si le café est contre-indiqué pour vous, vous pouvez le remplacer par un extrait de ginseng ou Schisandra chinensis (20 gouttes pour 1 cuillère à soupe cuillère d'eau).
2
Exercices physiques. C'est bien si votre organisation pratique la gymnastique industrielle. S'il n'y a pas une telle pratique, organisez-la par vous-même (au moins pendant les moments de somnolence). Il n'est pas nécessaire de sauter haut et de courir loin. Vous pouvez simplement vous asseoir plusieurs fois et faire des tours avec le corps. Si cela est impossible pour une raison quelconque, essayez ce qui suit: sans vous lever d'une chaise, massez vos paumes pour les rendre douces et chaudes, puis frottez vos oreilles, vos joues, votre couronne dans un mouvement circulaire pendant 2-3 minutes. Il est utile de masser les avant-bras et le soi-disant garrot - la zone de la 7e vertèbre cervicale. Après avoir effectué ces exercices simples, vous ressentirez immédiatement le résultat - les pensées viendront dans l'ordre et la somnolence disparaîtra à la main.
3
De l'air frais Sortez un petit moment dehors (balcon, loggia). L'air givré est particulièrement efficace pour lutter contre la somnolence. Prenez quelques respirations profondes. L'oxygène, pénétrant dans toutes les cellules de votre corps, vous remontera le moral et chassera le sommeil.
4
Changement d'activité. Mettez de côté le travail monotone pendant un certain temps et soyez actif. Tirez parti des spécificités de votre travail. Si vous êtes assis devant un ordinateur, levez-vous et invitez votre patron ou vos collègues à aller chercher de la correspondance, promenez-vous au département suivant pour les rapports, fouillez dans le placard pour trouver les bons papiers, etc. Levez-vous, marchez, changez de position corporelle plus souvent.
5
Huiles essentielles. Si les conditions le permettent (vous avez votre propre bureau ou vos collègues ne vous dérange pas), vous pouvez déposer 2-3 gouttes d'huile naturelle de lavande, de jasmin, de citron ou de pamplemousse sur un coton, le mettre à proximité et inhaler les vapeurs. Il est conseillé que le disque ne soit pas visible pour les autres.
6
Dormir Oui, la meilleure façon de faire face à la somnolence est de dormir. S'il y a même la moindre occasion de faire une sieste, faites-le. Même un court sommeil aidera à remonter le moral et à récupérer.
Conseils utiles
Donnez-vous la possibilité de dormir suffisamment au bon moment. Si le sommeil de votre nuit est perturbé, triez les causes et éliminez-les. Et puis dans l'après-midi, vous n'avez pas à vous battre avec la somnolence.