La dépression est une maladie dangereuse par son imprévisibilité. Dans un état de dépression, les gens font des choses qu'ils peuvent regretter plus tard toute leur vie. Si vous voyez que vous êtes proche d'un état dépressif, vous ne devez pas attendre, vous devez agir.
Manuel d'instructions
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Examinez les symptômes, faites attention à l'état du corps. La dépression est de deux types - réelle et ce qu'on appelle un «état subdépressif». Avec une véritable dépression, le corps est perturbé: l'appétit disparaît, l'insomnie apparaît ou, à l'inverse, une somnolence excessive, des sauts de tension artérielle et un pouls accéléré. Tout cela s'accompagne de découragement, d'apathie, de nostalgie, d'un sentiment d'impuissance et de désespoir de toute vie. Avec une dépression imaginaire ou "état subdépressif", il n'y a que des symptômes psychologiques et aucun physiologiques. En cas de véritable dépression, vous devez absolument consulter un médecin ou un psychologue.
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Travailler avec des conditions physiologiques. Réglez le régime de sommeil et de repos, allez vous coucher à temps, réveillez-vous à temps. S'engager dans la relaxation - le yoga, par exemple, aller se faire masser, se détendre. En cas de surmenage, vous pouvez dormir quelques jours, puis vous devez à nouveau revenir au mode veille-sommeil habituel. Mangez plus de vitamines, n'ignorez pas la façon habituelle de manger.
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Profitez de la dépression comme tournant dans la vie. La plupart des gens sont toujours sujets à une dépression imaginaire, et c'est une condition qui survient lorsque vous devez faire un choix. Par exemple, vous alliez demander le divorce pendant longtemps ou quitter l'entreprise, quitter vos parents ou découvrir la relation avec votre proche. La dépression est le point d'ébullition extrême, soigneusement supprimée par la volonté. Prenez une décision, faites ce que vous voulez et les sources de dépression disparaîtront. Et la rate elle-même laissera derrière eux.
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