On pense que seules les personnes âgées ont des problèmes de mémoire et que les jeunes peuvent facilement apprendre de nouvelles informations. Mais ce n'est pas tout à fait vrai, car le stress et la surcharge de travail à l'école ou au travail peuvent entraîner des troubles de la mémoire chez les jeunes. Vous pouvez traiter ces problèmes de la manière suivante.
Manuel d'instructions
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Vous devez d'abord faire attention à votre nutrition. De nombreux produits contiennent des vitamines et minéraux utiles qui contribuent à une meilleure fonction cérébrale et, par conséquent, améliorent votre mémoire. Ainsi, votre nourriture doit contenir les éléments suivants:
• Vitamine C (agrumes, ananas, cassis) - aide à mémoriser même un grand passage de texte pendant longtemps.
• La vitamine E (graines, œufs, légumes à feuilles, noix) - sert de puissant antioxydant pour le cerveau, aide à prévenir les troubles de la mémoire.
• Vitamines du groupe I (pain de son, germe de blé) - améliorent l'activité cérébrale.
• Acides gras (poisson, crevette) - aident à se concentrer sur le travail ou les études.
• Iode, zinc - développe la réflexion.
• Lycopène (tomates mûres) - protège les coquilles des cellules nerveuses des dommages.
• Carottes - améliore la fonction cérébrale, affecte positivement l'attention et la mémoire.
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Chaque jour, apprenez un poème ou n'importe quelle chanson. En aucun cas vous ne mémorisez des textes, encore moins essayez de tout apprendre à la fois. Il sera préférable d'étirer ce processus pour toute la journée, en se souvenant progressivement d'une ligne à la fois.
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Mnemonics est une méthode assez populaire et efficace pour améliorer la mémoire et l'attention. La mémorisation d'informations à l'aide de cette méthode est une tâche plutôt fascinante. L'essence de cette méthode est de connecter un mot ou une image déjà connu avec un nouveau, qui doit être rappelé. Par exemple, mémorisez des nombres à l'aide de mots ou d'associations.
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De plus, tout en travaillant, vous pouvez vous souvenir de l'emplacement des objets sur la table. Examinez attentivement les objets, puis, en fermant les yeux, essayez de reproduire l'imagination des images. En faisant de l'exercice quotidiennement, vous remarquerez bientôt que votre mémoire s'est considérablement améliorée.
Faites attention
Les scientifiques ont prouvé que les personnes qui s'épuisent avec des régimes et négligent les aliments sains souffrent de problèmes de mémoire. Rester à l'extérieur, arrêter de fumer et d'alcool, une bonne nuit de sommeil - tout cela affectera positivement la mémoire.