La pleine conscience est une prise de conscience objective des sensations mentales, émotionnelles, physiques et spirituelles de l'environnement à chaque instant de la perception. La pleine conscience est l'essence de la curiosité. Développer votre propre conscience peut être difficile. Faites de votre environnement un lieu de pratique. Après tout, chaque seconde de la vie ne se reproduira plus. Et développer la pleine conscience est une excellente occasion de profiter de la vie en ce moment. Suivez quelques conseils simples pour développer votre pleine conscience.
Manuel d'instructions
1
Développez vos sentiments. Profitez de tous vos sentiments pour vivre en ce moment. Faites attention à tout ce que vous voyez, ressentez, sentez, goûtez, ressentez et entendez. N'oubliez pas ce que vous pensez et ce que vous en pensez. Rappelez-vous vos émotions.
2
Reconnaissez le fait que vous n'êtes pas vos pensées. En observant le monde qui vous entoure, vous créez déjà une certaine distance entre vous et vos pensées. Vos pensées ne sont pas vous. Développez votre conscience, laissez tomber toutes vos pensées afin de ressentir toute la palette de ce qui se passe autour. Montrez une saine curiosité pour tout ce qui pourrait arriver au moment de votre vie. Vous comprendrez que, fondamentalement, vous vivez dans les pensées du passé ou du futur. Si vous apprenez à arrêter le flux de vos pensées, alors à ce moment, vous percevrez la vraie vie à l'heure actuelle.
3
Prenez le contrôle de votre humeur. Vous vous sentirez non seulement mieux si vous souriez, vous ressentirez une vague d'émotions lorsque vous porterez attention aux sourires réciproques. C'est le métabolisme énergétique. Dans ce cas, la perception du monde dans deux humeurs différentes - bonne et mauvaise - conduira à deux résultats différents. Dans la bonne humeur, l'attention au monde extérieur est aggravée que dans le mauvais. Comme ce dernier nous ramène à l'intérieur de nous-mêmes, dans nos expériences, dans nos pensées.
4
Faites attention à la structure de votre corps. Son état et comment il vous affecte. Pensez à la façon dont vous vous comportez et à ce que vous ressentez et à votre attention et à votre environnement si votre corps est en tension. Et ce qui se passe dans une situation où vous êtes détendu et libre.
5
Et enfin, acceptez tout ce qui se passe en ce moment avec vous. Parfois, cela semble impossible en raison des sentiments violents et des émotions qui vous submergent à propos des événements momentanés. Mais même si cela se produit déjà et que vous en êtes conscient, cela signifie que vous êtes capable de tout changer et que votre attention est presque au sommet de la perfection.