De nouvelles bonnes habitudes vous aident à devenir meilleur, plus sage, plus résilient, plus fort et plus heureux. Ils forment un style de vie, ils affectent la réflexion, la croissance personnelle, le bien-être et la santé. Seul un travail sur leur acquisition est nécessaire correctement.
Manuel d'instructions
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Il y a une règle: travailler sur une seule nouvelle habitude à la fois. Certaines personnes font l'erreur de décider de devenir une nouvelle personne du jour au lendemain et de commencer à changer radicalement leur mode de vie. Leur cerveau commence à résister activement à ces changements majeurs, la mise en œuvre de plusieurs habitudes manque de volonté et de motivation et rien ne change. J'ai essayé de me lever à 6 heures du matin au lieu de 9, courir tous les jours, étudier l'anglais pendant une heure, manger la bonne nourriture et vivre consciemment et arrêter après une semaine. Et il était nécessaire de prioriser les habitudes et de les définir une par une. Le résultat serait alors plus tangible.
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Déplacez-vous progressivement. Vous n'avez pas besoin d'exiger immédiatement de grands résultats de votre part. Rappelez-vous la résistance du corps aux grands changements et essayez de tromper son désir de rester dans la zone de confort. Faites de petits pas dans le développement d'une nouvelle habitude. Mais faites-les régulièrement et augmentez progressivement le rythme. Par exemple, vous voulez vous tenir au bar pendant 5 minutes chaque jour. Commencez avec 10-20 secondes et ajoutez 10 secondes chaque semaine. Ensuite, vous pourrez atteindre votre objectif dans un mode confortable pour vous et sans stress pour le corps.
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Créez des connexions neuronales. Le cerveau essaie de lier constamment ses pensées et sa condition à l'environnement extérieur. Par conséquent, si vous oubliez ce que vous vouliez faire, cela vaut la peine de retourner à l'endroit où telle ou telle pensée vous a rendu visite, et cela apparaîtra dans votre mémoire. Utilisez cette fonction. Attachez une nouvelle habitude à des actions qui sont déjà fermement ancrées dans votre style de vie. Par exemple, commencez à lire avant le coucher si votre objectif est de lire quotidiennement. Pour plus de commodité, gardez un livre près du lit.
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Donnez à la nouvelle habitude suffisamment de temps pour prendre racine. Et alors seulement passez à la suivante. Il existe des informations populaires selon lesquelles cela nécessite 21 jours, mais dans la pratique, pour différentes personnes, cette période peut être plus ou moins longue. De plus, le terme dépend du type d'habitude. Dès que vous sentez que vous faites quelque chose de nouveau sur la machine, alors l'habitude a pris racine.