Même la personne la plus courageuse et la plus volontaire devait probablement ressentir un sentiment de peur, d' anxiété, d'insécurité. Anxiété inexplicable et oppressive, qui peut nuire gravement au corps. Après tout, une personne qui éprouve constamment de la peur ou de l'anxiété ne ressent pas seulement un inconfort moral. Il devient vulnérable à diverses maladies, commençant par un rhume et se terminant par un ulcère d'estomac. Et la communication avec les autres n'est pas facile pour lui. Comment être? Nous devons essayer de nous débarrasser des peurs obsessionnelles.
Manuel d'instructions
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Bien que cela soit difficile, essayez de vous ressaisir et de penser: quelle est la cause de la peur ou de l'anxiété? Quand il est apparu pour la première fois, à quoi était-il lié? Quelle a été l'impulsion, "facteur provoquant"?
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Même si vous ne trouvez pas immédiatement les réponses à ces questions, ne vous découragez pas et n'abandonnez pas. N'oubliez pas: si vous pouvez trouver la cause, votre problème sera proche de la résolution! Après tout, le célèbre auteur de "Robinson Crusoe" a écrit: "Ce que nous savons nous tourmente moins avec horreur que les omissions et les secrets."
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Si vous ressentez à nouveau une attaque de peur - essayez de faire ce qui suit: écrivez en détail ce qui vous a dérangé exactement, effrayé; comment pensez-vous que la peur et l'anxiété peuvent être surmontées. S'il existe plusieurs solutions - décrivez chacune en détail, ne perdez pas de temps. Il n'en bénéficiera que.
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Après avoir choisi la meilleure parmi ces options, à votre avis, commencez à agir en conséquence. Malgré la simplicité de cette technique, elle est assez efficace. L'essentiel est qu'en commençant à raisonner, vous ne permettrez pas à la peur de vous «posséder» complètement. Vous verrez vous-même qu'il a des limites et que le problème qui vous tourmente n'est pas si terrible.
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Un très bon remède contre la peur et l'anxiété est le travail! Lorsqu'une personne est constamment occupée par quelque chose, elle n'a tout simplement pas le temps de se tourmenter avec des expériences. Ce n'est pas un hasard si les médecins et les psychologues ont un tel concept: «thérapie par l'emploi».
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Essayez aussi de "vous secouer", de vous mettre en colère - on dit que je suis un adulte, une personne indépendante, et je me comporte comme un enfant! Essayez de tirer parti de la logique froide en même temps. Dites-vous: "Est-ce que c'est mieux pour moi que j'ai constamment peur de quelque chose, nerveux? Non! Seulement pire! Alors qu'est-ce que c'est que ça? Assez! Je n'aurai plus peur." Parfois, cela aide beaucoup.
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Si toutes les méthodes ci-dessus n'ont pas abouti, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide de spécialistes qualifiés.
Faites attention
L'anxiété ou le sentiment de peur s'accompagnent souvent d'insomnie et sont causés, tout d'abord, par l'excitation du système nerveux. Serrez votre main gauche dans un poing afin que les doigts reposent au milieu de la paume. Trouvez le point où repose le majeur. Appuyez ensuite fermement sur ce point avec le pouce de votre main droite et maintenez pendant 1 minute. Cela calmera «l'excitation» du prana et réduira l'anxiété.
Conseils utiles
La troisième méthode pour surmonter l'anxiété, la peur et le doute de soi est «les actions spontanées». Lorsque, par exemple, au travail pour la prochaine réunion, nous planifions à l'avance le discours ou les phrases que nous allons prononcer, à ce moment nous sommes juste engagés dans une «recharge» (potentiellement excessive) signifiant que nous nous attacherons à cette situation. Pour se débarrasser de la peur et surmonter l'incertitude - les actions spontanées sont parfois la seule issue. Si vous décidez, il vous suffit de le faire, sans prêter attention aux "crampes" de l'esprit.