"Qu'est-ce que 10 minutes le matin quand tu veux vraiment dormir après une nuit sur Internet?" Pense donc, peut-être, à tous ceux qui doivent se lever pour travailler à 9, voire à 8 heures du matin. En fait, ce sont ces quelques minutes qui peuvent être utiles lorsque vous êtes en retard pour une réunion ou que vous n'avez pas le temps pour un bus. Ayant oublié le petit déjeuner, vous vous précipitez en taxi et pensez que demain vous vous lèverez certainement tôt … Est-ce familier?
Vous aurez besoin
Réveil, douche froide.
Manuel d'instructions
1
L'un des conseils les plus courants consiste à se coucher et à se lever en même temps. Le corps s'habitue au régime et le matin même, il annonce l'éveil. La méthode ne convient pas à ceux qui ont des horaires de travail irréguliers et l'heure du coucher est différente chaque jour.
2
La voie "douce". Réglez une alarme une heure plus tôt que d'habitude. Après le réveil, ne vous précipitez pas pour sauter du lit. Allongez-vous, pensez à la journée à venir. Levez-vous à l'heure habituelle et commencez le matin comme toujours. Ainsi, après une semaine, le corps s'habituera au réveil précoce, mais n'en ressentira pas le stress.
3
Afin de vous habituer à vous coucher en même temps, inventez un rituel. Cela peut être écouter de la musique avant le coucher (la même chose), prendre un bain ou, par exemple, un verre de tisane. Après un certain temps, votre corps s'habituera au fait qu'après ce rituel, vous devez vous endormir. De cette façon, vous pouvez ajuster votre heure de coucher. La méthode est pratique lorsque vous ne pouvez pas vous endormir après une journée active ou lorsque vous vous reposez en voyage d'affaires.
4
Si chaque matin vous vous persuadez de dormir "un peu plus", vous pouvez essayer d'utiliser la méthode difficile. Dès que l'alarme sonne, levez-vous immédiatement. Faites votre lit immédiatement pour ne pas être tenté de vous allonger. Le corps recevra une certaine secousse et, éventuellement, sera recyclé pour une montée plus précoce. Ou peut-être pas. Tout dépend de votre persévérance et de votre désir.