Beaucoup d'entre nous aimeraient perdre du poids. Très probablement, vous avez tenté au moins une fois de mener une vie saine, de suivre un régime et d'aller au gymnase. Hélas, même avec un départ optimiste, notre combativité commence à fondre et s'estompe. Est-ce à dire que vous devez supporter le surpoids? Pas du tout!
Vous devez commencer par comprendre clairement pourquoi vous voulez perdre du poids. Et avez-vous besoin de perdre du poids? Une partie de cela est vraiment inutile, quelqu'un doit se débarrasser non pas du poids, mais de l'affaissement de la peau, mais il y a des gens qui ont vraiment besoin de perdre du poids. Alors, répondez à votre question "pourquoi". Pourquoi en avez-vous besoin? Les options peuvent être différentes: les vacances approchent et vous voulez vous sentir à l'aise sur la plage, décidé de charmer un bon gars, réalisé qu'il est difficile pour vous de monter au cinquième étage
.Il peut y avoir plusieurs raisons, écrivez-les dans un joli cahier avec un soulignement soigné, ou même tapez le texte sous forme électronique. Ces notes peuvent être utiles à vous et à ceux qui souhaitent suivre votre exemple.
Une fois que vous avez compris les raisons, commencez à définir le bon objectif. Combien de kilogrammes / centimètres aimeriez-vous perdre? De combien de temps aurez-vous besoin pour cela? (Soyez réaliste, perdre 8 kg par mois n'est pas dangereux pour votre santé) De quelles façons perdrez-vous du poids?
Ne soyez pas trop paresseux pour chercher ce qui vous convient le mieux. Si vous vous couchez tard, ne pas manger après 18h00 vous semblera un travail difficile. Et le dur labeur n'est pas comparable à une vie heureuse. Ne vous opposez pas à vous-même, mais à vous-même. Connectez les méthodes de perte de poids à vos loisirs et intérêts. Vous pouvez même combiner le sport avec le divertissement ou l'auto-éducation. Qui vous empêche de regarder votre série préférée / d'écouter une conférence audio pendant que vous faites tourner le cerceau ou les pédales d'un vélo d'exercice? La même série peut créer une motivation supplémentaire.
Pensez à votre santé. Votre médecin ne vous a pas encore recommandé de perdre du poids? L'excès de poids affecte non seulement notre estime de soi (certains ont réussi à s'en soucier), mais conduit également à des maladies graves telles que le diabète, l'obésité et l'arythmie. Ce qui semblait être des histoires d'horreur hier sera un dossier médical demain
Si vous n'agissez pas.
Faites attention à la facilité avec laquelle les gens «légers» peuvent grimper. L'absence de sacs de graisse supplémentaires dans votre corps vous donnera de l'énergie. Comme c'est formidable de flotter toute la journée comme un papillon et de ne pas traîner votre grosse carcasse de toutes ses forces. N'oubliez pas que les kilos en trop augmentent la fatigue. Après avoir perdu du poids, vous pouvez faire beaucoup plus et vous sentir mieux en même temps!
Vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur l'évaluation des autres. Il peut toujours y avoir un critique espiègle qui ruinera l'humeur. Et pourtant
.Comment vous sentez-vous en compagnie d'amis minces? Quels yeux un ancien gars rencontré accidentellement dans le parc vous regardera-t-il? À quoi penseront vos amis avec qui vous n'avez pas vu depuis plusieurs années? Je pense que les regards admiratifs ne vous plairont pas moins que les gâteaux.
Avez-vous des jeans préférés que vous avez cessé de porter? S'il y en a un, tant mieux, sinon, achetez-le! Réconciliez périodiquement cette tenue. Ce processus étonnant de «désespérément petit» à «cheers, parfaitement assis» lui-même apportera beaucoup de plaisir. Le poids peut disparaître lentement, mais vous remarquerez certainement des changements de volume en utilisant cette méthode. Mesurez et soyez fier des résultats.
La volonté est un sous-produit que vous pouvez acquérir en perdant du poids. Certains l'entraînent spécialement avec une variété de techniques, et vous l'obtenez dans le kit. La poursuite persistante de la formation et le rejet des goodies interdits vous apprendront une meilleure maîtrise de vous-même, et vous pouvez l'utiliser dans de nombreux domaines de votre vie.
Ne vous brûlez pas en tant que victime d'un régime. Le manque de mouvement et la présence de préférences culinaires nuisibles ne sont pas un privilège, dont la perte doit être pleurée, mais une charge dont vous avez la chance de vous libérer. Notez que votre petite amie mince peut manger n'importe quel nombre de gâteaux et de frites - elle ne grossit toujours pas, mais elle, comme vous, court le risque de diabète.
Faites un collage de coupures de magazines. Sur le côté gauche, placez les images de vos goodies hypocaloriques préférés, et sur la droite - des photos de filles minces. Au milieu, écrivez le mot «OU» en majuscules et ci-dessous, «Le choix vous appartient!» Accrochez votre travail à la porte du réfrigérateur et prenez des décisions éclairées rapidement.