Pour que le travail soit efficace, un bon niveau de concentration est nécessaire. Il existe des moyens simples et efficaces de l'améliorer.
Les glucides contenus dans le pain de farine grossière ou de pâtes fournissent aux cellules du cerveau l'énergie nécessaire. Les céréales contiennent de la vitamine B, qui maintient la concentration. Deux morceaux de pain par jour pour le petit déjeuner, ainsi qu'une tasse de café fourniront un démarrage optimal aux cellules grises, car la nuit, la concentration d'adénosine dans le cerveau humain augmente, ce qui inhibe les processus mentaux. La caféine neutralise également l'effet de l'adénosine.
Une communication intensive à long terme et l'échange constant d'émotions positives avec les amis et la famille améliorent la santé mentale, car les contacts sociaux conduisent à la formation de nouvelles cellules nerveuses et à des connexions entre elles dans le cerveau. Chez une personne entourée d'amis, le degré de libération de l'hormone du stress se produit beaucoup moins, et donc les défenses du corps et la stabilité mentale sont considérablement augmentées.
Activité physique régulière. Randonnées pédestres, cyclistes, natation pour une bonne circulation sanguine dans tout le corps, ainsi que dans le cerveau. La recherche scientifique affirme que l'exercice quotidien pendant une heure augmente l'activité cérébrale et améliore les processus mentaux, contribue à mieux se souvenir des nouvelles informations. Parallèlement à cela, le risque de développer la maladie d'Alzheimer et la démence est réduit.
L'action des fruits de couleur bleue et violette à usage quotidien peut être qualifiée de petit miracle. Le pigment contenu dans les raisins, les prunes, les bleuets - anthocyane - protège les cellules nerveuses du cerveau contre les influences externes nocives. Trois oranges consommées pendant la journée ont un effet similaire. Les éléments qui composent leur structure permettent aux cellules nerveuses de mûrir et de former plus de liens plus rapidement.
Les chercheurs ont prouvé que toute innovation traduit le cerveau en un état d'excitation positive, ce qui ne se produit pas avec le familier et le familier. Apprendre quelque chose de nouveau a du sens à tout âge. Dans le même temps, l'intérêt personnel est également important et tirer un réel plaisir d'une nouvelle expérience.
Il est intéressant de noter que les tomates soutiennent également la santé du cerveau: le pigment de la fizétine excite les cellules nerveuses, qui sont responsables de l'état de la mémoire à long terme. Cela peut être soutenu par l'utilisation de légumes à feuilles de laitue. Ses constituants activent l'apport et le maintien de l'oxygène dans le cerveau, et le brocoli fournit beaucoup de fer et de calcium, qui sont importants pour la réflexion et l'apprentissage.