Pour bien réussir l'examen, vous devez, d'une part, vous y préparer correctement et, d'autre part, ne pas vous embrouiller pendant l'examen. A votre service les meilleures recettes de psychologues.
Préparez-vous à l'avance. Voulez-vous que certaines connaissances restent dans votre tête? Il faut lire le texte pas une ou deux fois et laisser le temps à l'assimilation de nouvelles informations. Si vous commencez la préparation la veille du «jour du Jugement Dernier», votre cerveau n'aura pas le temps de tout bien traiter.
Faites un plan de préparation. Pour ce faire, vous pouvez diviser le nombre de billets par le reste des jours avant l'examen. Allouez du temps pour les cas de force majeure. Soudain, vous tombez malade ou il y a des cas urgents? Apprenez le matériel selon ce plan.
Faites des pauses et détendez-vous. La concentration de l'attention n'est pas illimitée. Nous avons travaillé pendant une heure - ils méritaient une pause de 10 à 15 minutes. Bougez plus souvent et prenez l'air frais.
Recyclez le matériel pour qu'il soit plus facile à retenir. Simplifiez, divisez, réduisez, utilisez les techniques de mémorisation rapide.
Essayez de réduire l'examen. N'attachez pas autant d'importance à la marque. Pensez juste, ne vous rendez pas. Vous avez toujours une seconde chance, la vie ne s'arrête pas là. Si vous avez toujours très peur, imaginez en détail ce qui pourrait arriver. Vous pouvez supposer que vous avez déjà vécu cette «horreur».
Évitez de traiter avec ceux qui sont anxieux et nerveux. Si vos amis ou parents vous trompent, dites-leur que cela vous dérange. En dernier recours, arrêtez de leur parler pendant un moment.
Les asanas de yoga inversés ont un bon effet sur la fonction cérébrale et soulagent le stress. Si vous n'êtes pas familier avec le yoga - faites le "bouleau", connu des leçons d'éducation physique de l'école.
Maîtrisez les techniques de respiration apaisante. Par exemple, prenez une profonde respiration, en comptant lentement jusqu'à trois, puis expirez lentement. Lorsque nous nous inquiétons, la respiration devient superficielle et rapide, la ralentissant, nous normalisons notre bien-être.
Faites-vous un "talisman". Choisissez un article que vous pouvez emporter avec vous pour l'examen. Par exemple, un pendentif ou même des chaussures. Prenez cet objet dans vos mains, fermez les yeux et imaginez que vous êtes dans un endroit où vous vous sentez bien et calme, vous êtes submergé de confiance et d'un sentiment de sécurité. Répétez le "rite" pendant plusieurs jours. Pendant les examens, vos chaussures vous inspireront la confiance dont vous les avez chargés.
La veille de l'examen, préparez toutes les choses et les documents nécessaires et allez vous coucher tôt. Cela vous évitera de la fatigue et du retard, ce qui peut augmenter l'excitation. Si l'âme est agitée, parlez à quelqu'un de proche.
Le jour où vous réussissez l'examen, réveillez-vous un peu plus tôt que nécessaire, comme vous devriez, mangez au petit déjeuner - vous avez besoin d'énergie. Il vaut mieux ne pas s'impliquer dans la valériane - cela provoque de la somnolence et des problèmes de concentration.
Pendant l'examen, répondez d'abord à toutes les questions faciles, puis transgressez aux questions difficiles. Cela vous aidera à ne pas rester bloqué au tout début sur une question difficile et à ne pas vous énerver à l'avance. Rappelez-vous tout ce dont vous vous souvenez, transportez-vous mentalement dans le décor de votre chambre, imaginez comment vous ouvrez des conférences ou un manuel. N'oubliez pas de vérifier le travail avant la livraison.
Si la pire chose dans votre examen est votre professeur, imaginez votre bon ami ou le lièvre en peluche à sa place - et répondez. Il suffit de ne pas parler avec un jargon de jeunesse "ami" et de lui caresser un "lièvre" sur la tête!