Afin de vaincre votre colère, vous devez réaliser clairement et clairement ses effets néfastes. Supprimer votre colère est tout aussi mauvais pour votre personnalité que l'éclabousser pour la raison suivante: supprimer la colère ne signifie pas s'en débarrasser, la colère reste en vous, détruisant non seulement votre âme, mais tout l'organisme, provoquant le développement de nombreuses maladies - du système nerveux au système digestif. Vous ne devez pas éclabousser votre colère, car chaque fois que ces éclairs gagneront en force, en raison de l'habitude progressive de décharge.
Manuel d'instructions
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Dans les cas où ce sentiment absorbe une personne pour des raisons indépendantes de sa volonté, il est préférable d'accepter la situation telle qu'elle est, car vous ne pouvez toujours rien changer. Vous ne pouvez que changer votre attitude face au problème.
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Mais dans de nombreux cas, la capacité de comprendre correctement la situation qui vous a causé une crise de rage vous aidera. Par exemple, vous avez contracté un prêt auprès d'une banque et les intérêts sur le prêt étaient beaucoup plus élevés que prévu. La première chose que vous ressentez est la colère des employés de la banque. Vous leur reprochez le fait que vous devrez payer beaucoup plus que ce à quoi vous vous attendiez. Telle est la position de la victime, et elle ne mènera à rien de bon. Essayez de regarder les causes de votre colère en tant qu'auteur du problème. Après tout, lorsque vous avez signé le contrat avec la banque, vous lisez attentivement toutes les conditions qui y sont énoncées, ce qui signifie que vous avez créé cette situation vous-même … et votre colère est tout simplement sans fondement. La possibilité de passer de la position d'une victime à la position d'un auteur vous évitera des explosions de colère, de mauvaise humeur et d'irritabilité. De plus, vous recevrez une bonne leçon pour l'avenir.
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De nombreux psychologues recommandent une explosion de colère pour compter jusqu'à dix. Une telle méthode primitive mais populaire vous distraira des premières impulsions les plus émotionnelles, il sera plus facile de traiter plus loin l'irritation.
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Un moyen plus efficace consiste à se laisser distraire par des réflexions sur ce qui doit être fait aujourd'hui, et encore mieux, à aborder la question avec humour. Rire (pas amer, sarcastique) et colère - les émotions sont incompatibles et contradictoires, donc évoquer des émotions positives en soi signifie fermer la voie à la colère et à la colère. Trouver des côtés ridicules dans des situations qui vous ennuient est un art que tout le monde peut comprendre, il vous suffit de bien faire les choses.
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Après avoir trouvé la bonne approche, avec le temps, vous sentirez que les explosions de rage s'affaiblissent et vous couvrent de moins en moins. Videz les petites choses qui, jusqu'à une rage récente, vous sembleront ne pas mériter l'attention et la dépense de votre force mentale. La colère recule lorsque vous la contrôlez, analysez votre comportement. La raison, la raison et le sens de l'humour, auxquels vous devez recourir dans des situations de crise, vous y aideront.